Bizar experiment: 28 kg spiermassa in 28 dagen

Hoeveel spiermassa kun je aanmaken in 28 dagen? Die vraag werd gesteld aan Casey Viator, voordat hij begon aan het Colorado Experiment. Antwoord: 28 kilogram. Hoe kon dit?

Het Colorado Experiment werd in 1973 geleid door Arthur Jonges, uitvinder van de fitnessapparatuur van Nautilus. Hij was voorstander van een hoge trainingsintensiteit en wilde de effectiviteit van zijn apparaten tentoonstellen.

Vervolgens ging hij met zichzelf en oud-professioneel bodybuilder Casey Viator de uitdaging aan. Bijgestaan door zijn Nautilus-apparaten: ‘We hoopten te demonstreren dat (1) korte trainingen snel en veel resultaat kunnen produceren, (2) niets meer dan een gebalanceerd dieet nodig is en (3) de zogenaamde “groei-drugs” niet nodig zijn’, legde hij uit.

Gigantische gewichtstoename

Het ging volgens de uitvoerder dus om een natuurlijke transformatie. Het full-bodyschema betrof slechts één set van iedere oefening. Ook waren er oefeningen bij waar alleen eccentrisch werd getraind – alleen neergaande bewegingen.

De cijfers die hij uiteindelijk publiceerde waren verbazingwekkend. Viator werd in 28 dagen liefst 45 pond – zo’n 20 kg – zwaarder. Maar, volgens de metingen was zijn vetmassa met ongeveer 8 kg afgenomen. Wat betekende dat hij “28 kg spiermassa is aangekomen”. Jones zag overigens compleet andere cijfers bij zichzelf. Hij werd slechts 8 kg zwaarder.

Ook de krachttoename van Viator was gigantisch Zijn leg press werd vooraf getest: 32 herhalingen met 180 kg. Aan het eind van het programma kon hij 45 herhalingen met 380 kilogram. Hij deed slechts 14 trainingen. Was de apparatuur en het intensieve schema van Jones echt zo goed?

© arthurjonesexercise.com

Before en after-foto's van Casey Viator.

Spiergeheugen en andere extra’s

Natuurlijk zijn deze cijfers te mooi om waar te zijn. Viator, die in sprongen vooruitging, was een voormalig professioneel bodybuilder die zo’n 2 jaar amper getraind had door ziekte en blessures.

Het is vrijwel zeker dat zijn snelle toename in spiermassa mede door spiergeheugen kwam. Bovendien had hij als succesvol bodybuilder geweldige genen. En tot slot gelooft vrijwel niemand dat hij echt geen anabolen gebruikte, al heeft ‘ie het altijd ontkend.

Het bleek ook dat Viator voorafgaand aan het experiment een extreem dieet volgde waarin hij slechts 800 calorieën at. Vergelijk dat met de zeker 4.000 die hij tijdens de 28 dagen verorberde…

Spiergroei en hard trainen

Wonderlijke transformaties daargelaten, wat kunnen we inmiddels wel leren van het Colorado Experiment? Ten eerste, vertrouw nooit een onderzoek van iemand die iets verkoopt. Maar er zitten ook goede kanten aan.

De omvang van de gains is misschien niet betrouwbaar, maar feit is dat beide mannen in kracht en spiermassa aankwamen. Inmiddels bevestigt onderzoek ook dat slechts één set – het liefst minstens twee keer per week – stimulerend genoeg is voor spiergroei. Met name fijn voor mensen die niet zoveel tijd hebben voor de gym.

Voor dat – en ieder ander – resultaat is het wel belangrijk hard te trainen, tot dichtbij spierfalen. Op het gebied van effectief trainen had Jones dus wel kijk. De effectiefste manier om jouw trainingen in te richten lees je overigens gewoon hier.

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook en Instagram.