Fit Family: 'Geen tijd is geen excuus, je kunt altijd tijd maken'
Hoe combineren fitte vaders het ouderschap met een sportief leven? En hoe stimuleren zij een fitte lifestyle binnen hun gezin? Deze maand: personal trainer Ian van der Werf (40) en dochters Féline (8) en Philou (6).
© Stef Nagel / Men's Health NL
'Van origine ben ik personal trainer, maar ik heb me de afgelopen jaren verder gespecialiseerd. Ik mag mezelf nu performance specialist noemen. Ik heb daarnaast tweeënhalf jaar lang het Nederlandse damescricketteam begeleid. Ook heb ik diverse rugbyselecties in Nederland gecoacht, waaronder een team in Hilversum. Hiervoor was ik docent op de AALO – een landelijke fitnessorganisatie waar ik in dienst was als Master Trainer. Dat heb ik tien jaar lang met veel plezier gedaan. Tegenwoordig verdien ik mijn boterham met de personal trainingen die ik geef bij een gym in Den Haag. Daarnaast heb ik nog een eigen studio in Scheveningen.’
Sportieve start
‘Toen ik nog maar vijf jaar oud was, begon ik met rugby in Leiden. Er zat een rugbyclub tegenover mijn ouderlijk huis. Als ik uit het raam van mijn slaapkamer keek, zag ik de jongens daar rugby spelen. Dat zag er zo cool uit, dat wilde ik ook. Na een periode in Leiden heb ik nog gerugbyd op The British School in Voorschoten, daarna in Den Haag. Ik heb zelfs een tijdje in Engeland gezeten en heb voor het Nederlandse rugbyteam gespeeld. Daarnaast trainde ik fanatiek in de gym. Dit hoorde bij onze trainingen, twee tot drie keer per week deed ik aan krachttraining. Hier is mijn passie voor de sportschool ontstaan, waar ik later mijn werk van heb kunnen maken.’
Balanceren tussen vaderschap en sport
‘Ik heb twee dochtertjes: Féline is acht jaar oud, Philou is zes. Sport is wel veranderd sinds ik vader ben geworden. Toen de meiden nog kleiner waren, trainde ik minder om meer tijd met hen en mijn vriendin door te brengen. De slapeloze nachten maakten het er ook niet makkelijker op. Toch wilde ik het vaderschap en fit blijven combineren. Ondanks het slaapgebrek probeerde ik zo vaak mogelijk te blijven sporten. Ik voelde me daar beter door, zowel fysiek als mentaal.
Het excuus ‘geen tijd’ is voor mij een no-go – je kunt altijd tijd maken. Zelfs als je maar een paar oefeningen per dag doet, is dat beter dan helemaal niks. Inmiddels heb ik de draad weer goed opgepakt. Ik train vier...'
Verder lezen? Je leest de nieuwste Fit Family in Men's Health 6. Koop 'm nu via de online shop.