The Murph Challenge jubileert: legendarische crossfit-challenge bestaat 20 jaar
The Murph Challenge blies afgelopen maand twintig kaarsjes uit. De echte sportschool en crossfitfanaten zullen ongetwijfeld hebben gehoord van deze pittige cross-fit uitdaging en sommigen zullen de challenge misschien wel hebben voltooid. Voor als je het nog niet wist: in dit artikel lees je wat de oorsprong is van deze brute workout.
GettyImages
In de afgelopen twintig jaar groeide de Murph uit tot een van de meest beruchte cross-fit challenges van de wereld. Vooral in Amerika is het een fenomeen. Dit jaar bestaat de challenge achttien jaar en overleed Navy SEAL luitenant Micheal Murphy, de bedenker van de workout, twintig jaar geleden.
Wie is Navy SEAL Micheal Murphy en wat is er bijzonder aan deze man?
Micheal Murphy was een Navy SEAL luitenant. Hij kwam om tijdens Operation Red Wings in Afghanistan op 28 juni 2005. De luitenant verrichte een heldendaad. Hij zocht naar radioverbinding om zijn Amerikaanse Navy SEAL teamleden te redden. Om deze radio te vinden, moest hij zich een weg banen door de open velden van Afghanistan, onder vijandelijk vuur. Dit kostte hem zijn leven. Wel wist hij met zijn heldhaftige actie het leven van Navy SEAL Marcus Luttrel te redden. Het SEAL-team van Murphy bracht zijn lichaam later terug naar Amerika.
© murphsealmuseum.orgMicheal Murhpy (rechts) en zijn team van Navy SEAL
'Body Armor', werd 'Murph'
Twee jaar later, op Memorial Day, bedacht Navy SEAL-spoedarts Joshua Appel een eerbetoon voor de overleden Micheal Murphy. Hij vergat het oorspronkelijke doel van Memorial Day niet, namelijk het herdenken van hen die hun leven gaven voor hun land. Iets wat Murphy zonder twijfel heeft gedaan op 28 juni. Bij de herdenking van Murphy besloot Appel zichzelf en een paar anderen fysiek én mentaal uit te dagen met een brute workout: Body Armor. Tijdens de SEAL-trainingen bedacht Murphy zijn eigen workout met body armor, een gewichtsvest van 9 kilo. De workout heette toen ook 'Body Armor'. Na zijn dood is de workout vernoemd naar de luitenant zelf. Op Memorial Day in 2007 werd de Murph voor het eerst uitgevoerd. Zo begon het met een kleine groep, en is het nu uitgegroeid tot een wereldwijd ritueel. Geen competitie, geen ego’s, alleen pure inspanning en herdenking van een held. Afgelopen maand was het twintig jaar geleden dat Murphy overleed, en achttien jaar geleden werd hij voor het eerst herdacht door middel van zijn extreme workout.
Wat is de Murph?
Deze hero-workout, die de Navy SEAL luitenant eert, bestaat uit:
- 1 mijl (1,6km) hardlopen
- 100 pull-ups
- 200 push-ups
- 300 squats
- En nog eens 1 mijl hardlopen
Alles zo snel mogelijk, en bij voorkeur met een gewichtsvest van 9 kilo. Prachtig toch, een workout waar je bij iedere set, iedere herhaling en iedere kilometer voelt wat Murphy gegeven heeft voor zijn land. Het geeft de Murph nog een extra lading.
Wereldrecords
Zoals gezegd, is de Murph niet bedoeld om competitie te voeren of je ego te strelen met een goede tijd. Toch is het interessant om te bekijken hoe snel de fitste atleten van de wereld deze bizarre challenge voltooien.
Alec Blenis
Alec Blenis deed het in 32 minuten en 41 seconden in 2021. De Amerikaans droeg, zoals het hoort, een gewichtsvest van 9 kilo. Eerst 1,6 kilometer, dan 100 pull-ups, dan 200 push-ups, daarna 300 squats en als laatste de volgende 1,6 kilometer.
Josh Bridges
De Amerikaanse Josh Bridges voltooide de Murph in 28 minuten en 45 seconden in 2014. Dit deed hij zonder gewichtsvest, wat de workout iets makkelijker maakt. De voormalig Navy SEAL is een cross-fit atleet en won meerdere wedstrijden en toernooien in deze sport.