Zijn kunstmatige zoetstoffen slecht voor je gezondheid?
Frisdrank vervangen door zero frisdrank. Een geniale uitkomst voor de één, anderen zeggen dat er nog steeds risico’s aan kleven. Nieuw onderzoek verandert de score.
Getty Images
De laatste tijd winnen kunstmatige zoetstoffen langzaam punten. Puur kijkend naar gewichtsverlies en dat gewicht eraf houden, wordt zero frisdrank zelfs effectiever geacht dan alleen water drinken. Maar hoe zit het met de binnenkant van je lijf?
Volgens criticasters houden kunstmatige zoetstoffen je lijf voor de gek. Daardoor zouden ze kunnen leiden tot metabole ziektes als diabetes type 2, verhoogde bloeddruk, of verhoogde suikerwaarden. Eigenlijk dezelfde aandoeningen als waar een dieet hoog in suiker mee geassocieerd wordt. Daar is nu onderzoek naar gedaan.
Kunstmatige zoetstoffen en metabole ziektes
Deze meta-analyse keek naar negen betrouwbare studies – Randomized Controlled Trials – met in totaal 1.457 deelnemers. Daarbij vergeleken ze de effecten van drankjes met kunstmatige zoetstoffen op lichaamsgewicht en ‘metabolische risicofactoren’, in contrast met ‘ongezoete drankjes’.
De onderzoekers zagen echter geen verschil tussen de twee op factoren als ‘gewicht, taille, bloedsuiker in vastenstand, hemoglobine, insulineresistentie, cholesterol, trygliceriden en bloeddruk’.
Zij plaatsten wel een kleine kanttekening: “Omdat we een heterogene formule voor kunstmatig gezoete drankjes gebruikten, konden we niet adequaat de rollen van specifieke zoetstoffen onderscheiden. Verder onderzoek naar verschillende zoetstoffen en doses is nodig.”
Geniet met mate van zero frisdrank
Vooralsnog lijk je zorgeloos te kunnen genieten van je frisdrank zonder suiker. Ben je toch onzeker, zorg er dan voor dat je het niet als kraanwater naar binnen gooit.
Zoals frisdrank, is zero frisdrank een genietmomentje. Op die manier kun je een tactische invulling geven aan jouw regelmatige blikje. Verder is water nog steeds je beste vriend voor zorgeloze hydratatie.
Dit onderzoek geeft wel weer een punt aan kunstmatige zoetstoffen, tegenover hun felle tegenstanders. Langzaamaan blijven de bevestigingen binnenstromen van wat we tot nu toe denken te weten: de doses in zero frisdrank zijn lang niet groot genoeg om van invloed te zijn op een mensenlichaam.
Let wel: de wetenschap legt puzzelstukjes neer voor het grote plaatje. Zelfs als iets neigt naar het één, kunnen we het ander nog steeds niet uitsluiten. Neem deze studie mee in je overwegingen, wijs mensen erop die je voor gek verklaren en maak vooral zelf de keuze voor jouw gezondheid.
Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook, Instagram en TikTok.