Voldemort-acteur ondergaat magische transformatie - dit kan jij ervan leren

Als we een lijstje zouden maken met de top 10 acteurs waarvan we verwachten dat ze ripped zijn, staat Harry Potter-ster Ralph Fiennes daar niet per se op. Toch blijkt niets minder waar. Voldemort verruilde z'n toverstok voor dumbbells in voorbereiding op een nieuwe filmrol — en de resultaten spreken voor zich. Fiennes, inmiddels 63, bewijst dat leeftijd maar een getal is en werd topfit. Hoe zijn transformatie tot stand kwam? Dat lees je hier.

Harry Potter-ster Ralph Fiennes werd fit als een 'oud touw'

Als voorbereiding op zijn rol als Odysseus in de film The Return, moest Harry Potter-acteur Ralph Fiennes fit worden. Top fit zelfs. Dat vond regisseur Uberto Pasolini tenminste. Al had hij wat dat aangaat een ietwat vreemd verzoek, zo vertelde Fiennes aan The Guardian.

'Uberto wilde niet dat ik een té gespierd, bulkerig lichaam kreeg. Ik moest eruit zien als een stuk oud touw', vertelt de Voldemort-acteur. Snap jij wat Pasolini daarmee bedoelde? Wij in ieder geval niet.

Pasolini legde het zelf als volgt uit. 'In het begin had ik het vermoeden dat er zoveel eiwitten en zoveel beweging in zijn schema zat, dat we een lichaam zouden krijgen dat er "getraind" uitzag. Er waren nu eenmaal geen sportscholen in het oude Griekenland, dus zijn lijf moest er vooral geleefd uitzien.'

Voldemorts magische transformatie: zo bereik jij dat ook

Wat Pasolini niet weet, maar jij natuurlijk wel, is dat je niet zomaar een bulkerig lijf krijgt. Dat alle acteurs die trainen en eiwitten eten al snel een superheld-achtig lichaam krijgen zegt meer over de andere hulpmiddelen waarnaar deze sterren vaak grijpen. Een lijf als Ralph Fiennes bereikte, is een veel logischer gevolg.

Tuurlijk, ook de Harry Potter-acteur heeft wat filmster-voordelen. Niet iedereen heeft het budget (of de tijd) om een toplevel personal trainer in te schakelen. Maar ook jij kunt fitter worden, óók als je boven de 50 bent. Neem een voorbeeld aan Voldemorts fit journey. Fiennes' personal trainer Dan Avasilcai onderwierp hem aan een pittig trainingsplan dat bestond uit regelmatig hardlopen en krachttraining met progressieve overbelasting. Daarnaast bestond zijn dieet uit overwegend magere eiwitbronnen, complexe koolhydraten en groenten. That's it.

De transformatie van Harry Potter's Voldemort, bewijst maar weer dat fit worden niets magisch is. Maak een paar slimme voeding- en trainingskeuzes, houd dit vol en de resultaten volgen vanzelf.

Zo begin jij aan jouw transformatie

Ben jij nog een totale beginner in de sportschool? Lees deze tips van MH-trainer Jasper Schmitz voor beginners.

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook, Instagram en TikTok.