Is deze routine hét geheim van de cover-transformatie van DJ Armin van Buuren?

Armin van Buuren schijnt op de komende cover van Men’s Health. Training en voeding onder begeleiding van meestercoach Jasper Schmitz was natuurlijk de basis, maar wat gaf de doorslag? 

Aan tafel bij RTL Boulevard vertelt Van Buuren over zijn nieuwe routine: dagelijkse meditatie. “Niet te geloven dat ik dit zeg. Ik was nooit van de dankbaarheidslijstjes, maar als al die slimme mensen dit doen.”

Hij vertelt vervolgens over zijn ademhalingsoefeningen, die hem bijvoorbeeld helpen voor zijn optredens. “Ik ben nog steeds enorm zenuwachtig. Ik drink niet meer en doe niks met drugs, hoe ga je daar dan mee om?” Ademen en in contact komen met zichzelf bleek het antwoord.

De invloed van stress op training

Zenuwachtig zijn, een nieuw album uitbrengen en van optreden naar optreden racen, het is natuurlijk enorm stressvol. Hoe kun je in zo’n situatie nog steeds transformeren in de fitste vorm van jezelf?

Sporten is, hoe fijn ook, een vorm van stress. Talloze onderzoeken laten zien dat psychologische stress een blok aan ’t been is van fysiek herstel. Dat geldt voor wonden, maar ook voor zaken als spierschade. Laat staan spiergroei. 

Bovendien, bepaalt het brein hoe ‘zwaar’ een training aanvoelt. Dit heet perception of effort. Een gestreste geest zal dus minder effectief trainen, waar de progressie van het lichaam onder lijdt.

Om die reden laat deze studie zien dat mensen met meer stress, minder vooruitgang boekten in de gym. Zowel kracht in de bench press en squat, als spiermassa in de armen en bovenbenen, nam af door blootstelling aan stressvolle situaties. 

De kracht van adem

Klinkt ‘meditatie’ een beetje ‘zweverig’ voor jou? Gebruik dat nuchtere brein van je dan om de logische definitie ervan te ontleden. Het is namelijk gewoon een verzamelterm voor bewustzijn creëren en in het moment leven.

Je hoeft niet ver te zoeken naar wetenschappelijk bewijs dat gecontroleerde ademhaling ‘je leven kan veranderen’. Het reguleert het zenuwstelsel en diens reactie op stress: de fight-or-flight modus.

Zit je continu in deze modus, dan haal je minder uit je training en herstel je langzamer. Ook diëten wordt moeilijker. Studies tonen zelfs aan dat de huidige obesitasepidemie mede veroorzaak wordt door stress. Wie gestrest is, neigt sneller naar comfort food.

Zelfs coach Jasper Schmitz kan niet toveren

Coach Schmitz toverde tal van transformaties tevoorschijn op de Men’s Health cover. Maar hij kan het niet alleen. Een deel van de verantwoordelijkheid ligt bij zijn coachees zelf. 

Dat zit ‘m in inzet, doorzettingsvermogen, maar ook in stressmanagement. Als iets niet helpt tegen stress – zul je zelf ervaren hebben – is het als een ander zegt dat je ‘vaker moet ontspannen’.

Het feit dat Armin van Buuren deze factor zelf in handen heeft genomen, maakte hem klaar voor een ferme strijd tegen zijn oude gewoontes. Het ‘zweverige’ mediteren was uiteindelijk de toverstaf waarmee Schmitz de transformatie kon vormgeven.

Wil jij het beste halen uit je training en dieet? Begin dan met ademen. En er zijn meer manieren om bewustzijn te creëren en in het moment te komen, zoals schrijven, budgetteren en zonder afleiding wandelen.

Dus, zoals het nieuwe album van Van Buuren luidt: Breathe!

Meer van Men’s Health? Volg ons ook op Facebook, Instagram en TikTok.