Waar komen de 'magische 10.000 stappen' precies vandaan?
Beweging is, samen met dieet, hét middel om je gewicht op peil te brengen of houden. Waarom wordt dan vaak het getal 10.000 als magische grens genoemd voor dagelijkse stappen?
Inmiddels weten we (gelukkig) dat je niet écht 10.000 stappen móét zetten om profiteren van de gezondheidsvoordelen. Vanaf ongeveer 7.000 zit jij al goed, maar natuurlijk zijn alle extra’s meegenomen.
Toch zet dat je aan het denken. Waarom proberen mensen massaal, en geforceerd, die 10.000 stappen per dag te halen? Waar komt dit wonderlijke aantal vandaan ?
Japanse marketing
Eén van de eerste stappentellers werd op de markt gebracht door de Japanner Yoshiro Hatano. De naam van deze pedometer, die dus stáppen meet: ‘manpo-kei’, wat te vertalen is naar ‘de 10.000-stappenteller’.
Daar zat ook nog een aardig logische gedachte achter: het symbool voor 10.000 in het Japans – ichi-man – lijkt met wat fantasie precies op een rennend mannetje. Zij het getekend door een linkshandige met een vulpen.
Toen de stappenteller steeds populairder werd, ging ook dit getal rond als een lopend vuurtje. Iedereen die bereid was zijn of haar stappen te tellen om bepaalde gezondheidsdoelen te bereiken, wist: 10.000 is de magische grens.
Moet jij 10.000 stappen zetten?
Zoals gezegd heb je geen 10.000 stappen nodig om levensreddende gezondheidsvoordelen te bereiken. En iemand die je dat zonder toelichting vertelt, is waarschijnlijk onbewust geïndoctrineerd.
Dat gezegd hebbende: 10.000 stappen is nog steeds een hele mooie, ronde grens om te bereiken. Het staat niet alleen voor de gezondheidsvoordelen die daarvoor al optreden, het geeft je een overzichtelijke uitstoot van je calorieën.
Wanneer je dit zo veel mogelijk hetzelfde houdt, kun je ook jouw calorie-inname hier zorgvuldig op afstemmen. Daarbij, hoef je met 10.000 stappen per dag niet nog extra cardio te doen in de gym – tenzij je je conditie gericht wil verbeteren, natuurlijk.
Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook, Instagram en TikTok