Vreemde fitnesstrend: een veiligheidsgordel in de gym voor meer spiergroei?

Je kent vast de klassieke een in het vliegtuig. Vastgespen, even aantrekken en geen enkele turbulentiestroom trekt jou uit je stoel. Precies datzelfde attribuut wordt tegenwoordig in de sportschool gebruikt, door bepaalde leden van de zogenoemde science-based community.

Deze groep sporters gebruikt de nieuwste wetenschappelijke kennis om hun spiergroeitraining te optimaliseren. Dat leidt soms tot opvallende taferelen, waarvan dit er absoluut één is. De vraag: waarom zou jij dit proberen?

Turbulente training

Een veiligheidsgordel heeft één doel: zorgen dat jij niet in ongewenste posities gebracht wordt. Vrijwel altijd gaat dat over veiligheid in een voertuig. Nu werkt dat hetzelfde in de gym.

Misschien heb je wel eens één apparaat gezien die standaard een riem bevat: de pin loaded lat pulldown. Deze voorkomt dat het (zware) gewicht jou niet uit je stoel omhoog trekt, wanneer je aan de handvatten hangt.

Sluit je aan bij deze revolutionaire truc, dan neem je zo’n gordel dus van thuis mee, waardoor je ‘m in kan zetten waar je wil. Zo is ‘ie populair bij leg curls en leg extension, en ook bij de triceps pushdown op een bankje werkt het. 

Stabiliteit voor spiergroei

Dus wat is het idee? Waarom zou deze hack tot meer spiergroei leiden? Dat heeft allemaal te maken met stabiliteit. Onderzoek laat inderdaad zien dat meer stabiliteit leidt tot effectievere training.

Dat heeft te maken met de functie van je brein tijdens krachttraining. Je hersenen doen via signalen hun best om alle mogelijke spiervezels te laten bijdragen aan de taak die voor hen ligt.

Degene die het hardst groeien, komen pas het laatst aan bod. Deze superspiervezels helpen alleen bij de aller zwaarste opgaves. Dit is een belangrijk aspect van deze aansturing.

Maar, hoe meer factoren afleiden van deze maximale krachtinspanning, des te minder efficiënt het verloopt. Denk jij tijdens jouw oefening bijvoorbeeld: ‘hè, ik zit niet meer lekker op mijn plek’, dan lijdt dit gevoel af van het signalement richting jouw spieren. 

Vooral wanneer je erg sterk wordt, en de gewichten richting of over jouw lichaamsgewicht heengaan, kan dit een probleem worden. Dat betekent dat die groeigrage spiervezels het signaal niet horen. En dat betekent: geen groei.

Riemen vast

De onverzettelijkheid van de riem laat jou onder iedere omstandigheid stevig op de zetel zitten. Let wel: het is waarschijnlijk ook een afleidende factor voor het spiersignaal als je steeds denkt: 'Ik hoop dat niemand me nu raar vindt...'.

Moet jij een gordel bestellen? Wat je tegenhoudt, is waarschijnlijk wat anderen ervan vinden. Maar vind jij het leuk om jouw spiergroei met enkele procenten te optimaliseren, waarom niet? 

Wil je iets ‘normaler’ overkomen, of simpelweg niet te veel opvallen. Dan kun je bijvoorbeeld ook een sterke weerstandsband gebruiken om jezelf aan de zetel te binden.  

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook, Instagram en TikTok