Met deze tips schiet jouw zelfvertrouwen door het dak
Zelfvertrouwen is het hoogste goed. Maar hoe vergaar je dat? Het is makkelijker gezegd dan gedaan, maar met de juiste tips lukt jou het ook.
Coach en spreker Michael Smoak - beter bekend onder zijn Instagramnaam Higherupwellness was ooit een miserabele jongeman, hoor je hem in deze video vertellen. “Ik was 105kg, dronk 4-5 keer per week. Ik was een student en voelde me verschrikkelijk.” Inmiddels is hij een zelfverzekerde, succesvolle, inspirerende man – met bijvoorbeeld een half miljoen volgers op Instagram. Hoe deed hij dat?
‘Zelfvertrouwen krijg je door…’
“Iedereen zegt dat je ‘zelfvertrouwen moet hebben’, maar niemand vertelt hoe”, begint zijn betoog. “En zelfvertrouwen zonder bewijs is een waanidee.”
Hij vervolgt: “Je krijgt zelfvertrouwen niet door affirmaties in de spiegel te roepen, maar door een ontegenzeglijke stapel bewijs te verzamelen dat jij bent wie je zegt dat je bent.” Gedraag je dus als de persoon die je wil zijn.
Hierna beschrijft Smoak hoe hij zijn eigen leven omdraaide, toen hij een sombere student was. “Ik was het zat om mijn spiegelbeeld te zien, dus ik besloot controle te pakken over het ene ding waar ik controle over had, mijn fysieke verschijning.”
'Ik ken het gewone van buiten'
Om het tij te keren was niets bijzonders nodig, maar gewoon een goede basis. “Drie keer per week krachttraining, elke dag 60 minuten wandeling, 90% van de tijd whole foods, gericht op proteïne.”
Hij herhaalt zijn klassieke regel als het om eten gaat: “Als het groeide in de grond, aan een boom of een vader en moeder had, maak dat 90% van je dieet.”
Smoak erkent dat het helemaal niet zo speciaal is. “Het is niet sexy, saai zelfs. Ik hoorde eens iemand zeggen: ‘Ik ben niet buitengewoon, ik ken het gewone van buiten’.” Of, in het krachtige Engels: I’m not extraordinary, I just do the ordinary extra.
Tot slot wil hij dat je jezelf elke dag een vraag stelt: ‘Wat zou morgen-ik willen dat vandaag-ik zou doen?’ “Elke belofte die jij houdt aan jezelf, is bewijs voor op de stapel. Zo bouw je dat bewijs, en dat zelfvertrouwen dat jij die persoon bent.”
Zelfvertrouwen gaat dus niet over één nacht ijs. Het hoeft niet in één keer perfect, het hoort juist in kleine stappen te gaan. En het is ook zeker niet vatbaar voor het eeuwenoude ‘fake it till you make it’.
Juist het tegenovergestelde is waar. Met kleine acties bouw jij de persoon die je wil zijn. Niet faken, maar realiseer het tot het gewoonweg niet meer te ontkennen valt. Zelfs als je aan jezelf zou twijfelen, heb je een hele stapel aan bewijslast die het tegendeel laat zien.
Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook, Instagram en TikTok