Dit supplement maakt je 4 jaar jonger
Leeftijd is maar een getal. Wat echt telt, is je biologische leeftijd. Vraag maar aan Cristiano Ronaldo. Dus, is er een supplement dat je jonger kan maken?
Tegenover je chronologische leeftijd, staat je biologische leeftijd. Dat weergeeft hoe zeer je lichaam daadwerkelijk is verouderd na al jouw verjaardagen. Het is de wetenschappelijke versie van ‘je bent zo oud als je je voelt’.
Mensen die regelmatig roken, drinken en niet sporten zullen waarschijnlijk een ouder lijf hebben dan hun leeftijd zegt. Mensen die goed voor zichzelf zorgen, hebben meer kans op een lager getal. En er is een supplementen ontdekt die deze verjonging versterken.
Studie van Vier jaar lang
Dit blijkt uit de resultaten van de gigantische ‘VITAL’ studie, waar suppletie van vitamine D3 en omega-3 onder 1054 Amerikaanse mannen en vrouwen werd geanalyseerd. De eerste in haar soort.
Daarbij keken de onderzoekers met name naar het effect op de ‘leukocyten-telomeren’. Leukocyten betekent witte bloedcellen.
Telomeren zijn beschermende uiteindes van je chromosomen. Bij elke celdeling worden ze korter, tot ze je DNA niet meer kunnen beschermen, je cellen beschadigen en je uiteindelijk sterft.
Meestal komt dit gewoonweg door ouderdom, maar leefstijl heeft veel invloed op hoe snel dit proces verloopt. Vandaar dat een gezonde leefstijl je biologische leeftijd verlaagd: je cellen verouderen nu eenmaal trager.
Telomeerlengte werd bij de kandidaten gecontroleerd bij de start, na twee jaar én na vier jaar gemeten.
Vitamine D3 verlaagt je biologische leeftijd
Mocht je denken: ‘er was toch één supplement, maar nu zijn er twee?’ Klopt, het effect van Omega 3 werd als insignificant beschouwd op telomeerlengte.
Vitamine D3 had daarentegen wel een verjongend effect op de telomeren. Deze vertragende verkorting stond gelijk aan 3,5 tot 4,7 levensjaren.
“Onze bevindingen suggereren dat gerichte vitamine D-suppletie een veelbelovende strategie is om het biologische verouderen tegen te gaan, al is er meer onderzoek nodig”, zei onderzoeker Haidong Zhu tegen The Harvard Gazette.
In het onderzoek spreekt men over een inname van 2000 IU (International Units) aan vitamine D3 per dag. Dit staat gelijk aan 50 microgram . Dat is enigszins opvallend, aangezien de ADH hiervan 10 á 20 microgram is.
Supplementen mogen maximaal 25 gram per dosis bevatten. Het is daarom altijd verstandig om een hogere inname eerst te bespreken met een medisch professional.
Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook, Instagram en TikTok