Wat is de langste spier in je lichaam?

Spieren zijn er in allerlei vormen en maten. Dat brengt leuke weetjes met zich mee, die soms zelfs verrassen. Zo zijn je schouders – deltoideus – bijvoorbeeld de grootste spiergroep van je bovenlichaam. Ja, ze winnen ook van de lats en je borst. Van de langste spier in je lijf heb je waarschijnlijk zelfs nooit gehoord.

Wat is de langste spier?

Deze spier met een prachtige naam kronkelt als een slang over je been: de sartorius. Hij hecht zich aan de binnenkant van je knie. Vandaar loopt ‘ie eerst naar boven en vervolgens diagonaal over je bovenbeen, helemaal door naar de buitenkant van je heup.

Hoe lang kan de sartorius worden? Lengtes lopen op tot wel 60 centimeter. Uiteraard hebben lange mensen, met lange bovenbenen, ook een langere sartoriusspier.

Wat is de functie van de sartorius?

Door zijn opvallende verloop – van binnenkant knie naar buitenkant heup – helpt de sartorius mee bij verschillende functies.

Bijvoorbeeld het bovenbeen voorwaarts heffen, of naar buiten tillen, maar erg sterk is ‘ie daar niet in. Dankzij de diagonale lijn is ‘ie vooral goed in je bovenbeen naar buiten en naar binnen draaien.  

Tot slot speelt de sartorius een belangrijke rol in het stabiliseren van het bekken. Dat is voornamelijk belangrijk voor vrouwen, die bijvoorbeeld na de zwangerschap last hebben van bekkenproblematiek. Maar ook mannen kunnen last krijgen van hun bekken.

Moet je de sartorius trainen?

Je zou met weerstandsbanden het bovenbeen onder weerstand kunnen draaien. Zo kun je de kracht – en dus stabiliteit – die de sartorius levert vergroten. Alleen, is het ook nodig?

Mocht je vaak knie- of heupblessures krijgen door instabiliteit, dan kan directe training helpen. Maar in principe wordt de sartorius genoeg gestimuleerd tijdens squats, lunges of andere legday-oefeningen. 

Als leuke bonus, kun je de sartorius uitstekend zien op droge benen. Het is een redelijk oppervlakkige spier, vooral aan de binnenkant van je been, voordat hij enigszins wordt overschaduwd door je monsterlijke quads.

Opscheppen over deze slangenspier

Kennis over de sartorius is vooral nice to know, niet per se een need to know. Mocht je ‘m zien op jouw been, dan weet je in ieder geval wat het is. 

Daarnaast heb je altijd een leuke vraag voor wanneer je een quiz moet bedenken, of heb je iets interessants te vertellen op verjaardagen.

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook, Instagram en TikTok