Uniek onderzoek antwoordt: ‘Word je kaal van creatine?’
Creatine zorgt voor tal van gezondheidsvoordelen. Niemand komt er meer onderuit, maar liefhebbers van hun hoofdhaar blijven sceptisch. Want, kun je er ook kaal van worden?
Verschijnselen van slaaptekort, je geheugen, kracht. Het verbetert allemaal dankzij creatine, dat zelfs veilig is voor de jeugd. Maar nog steeds gaan er kritische verhalen rond over dit witte goede. Je kunt er bijvoorbeeld kaal van worden, of toch niet? Nieuw onderzoek geeft uitsluitsel.
Het broertje van testosteron
Het verband tussen creatine en kaalheid, komt omdat de inname van creatine het hormoon dihydrotestosteron (DHT) laat toenemen.
Dit broertje van geslachtshormoon testosteron is bijvoorbeeld verantwoordelijk voor haargroei op het lichaam. Daarentegen is het de hoofdverdachte bij (erfelijk) haarverlies op het hoofd.
Wetenschappers Lak et al. (2025) onderzochten daarom het effect van 12 weken creatinegebruik. Zij keken naar androgenen in het bloed als testosteron, vrije testosteron en DHT.
Daarnaast werd ook de gezondheid van de haarzakjes nauwlettend in de gaten gehouden. Deze studie was ‘de eerste’ die dat deed.
‘Creatine zorgt niet voor haarverlies’
Of de 38 deelnemers nu creatine of een placebo kregen, ‘er waren geen significante verschillen in DHT-niveaus, DHT-testosteron-ratio, of haargroeiparameters tussen de groepen’.
Dit resultaat sluit aan bij de informatie over creatine en kaalheid die er tot nu toe was. Door de unieke manier van onderzoeken is dit echter waardevol bewijs op de stapel.
Keer op keer blijft creatine winnen. De voordelen zijn eindeloos, voor iedereen. De nadelen verliezen met ieder nieuw onderzoek hun houvast.
Waar het ooit nog een cool supplement voor serieuze sporters was, zijn we inmiddels wel zo ver dat je gek ben als je creatine niet gebruikt. Tenzij je er wél bijwerkingen van krijgt, maar meestal werkt in dat geval het nemen van een lagere dosis.