Waarom je ontlasting blijft drijven (en of je je zorgen moet maken)

Veel mensen merken weleens dat hun ontlasting blijft drijven. Dat kan even vreemd aanvoelen, maar meestal is het geen reden om je direct zorgen te maken. Drijvende poep komt vaak voor en kan verschillende oorzaken hebben, van een tekort aan iets in je voeding tot signalen die wat meer aandacht verdienen. Daarom leggen we uit waardoor ontlasting kan drijven, wat dit kan zeggen over je gezondheid en wanneer het verstandig is om een arts te raadplegen.

Wat betekent het als je ontlasting blijft drijven?

“Meestal is het normaal,” zegt Niket Sonpal, assistent klinisch professor Gastro-enterologie aan Touro College of Osteopathic Medicine in New York City. “Maar het kan ook een signaal zijn dat iets aan de hand is. Normaal gesproken hoort je stoelgang stabiel te zijn – en hoort het niet te drijven of te plakken aan het toilet.”

Sonpal legt uit dat je dieet de belangrijkste reden is dat je poep blijft drijven. Onoplosbare vezels, tarwezemelen, of voedingsmiddelen die winderigheid veroorzaken (zoals kunstmatige zoetstoffen of zetmeel) worden moeilijker verteerd door je lichaam en tasten de kwaliteit van je poep aan, zegt hij. Deze voedingsmiddelen kunnen ervoor zorgen dat je poep overtollig gas bevat, en het extra lucht zorgt ervoor dat het lichter wordt, waardoor het blijft drijven.

Lactose-intolerantie en glutenallergie zijn normale oorzaken van drijvende poep. Als je gevoelig bent voor lactose of gluten, is er dus geen reden om je zorgen te maken als je poep opeens drijft. In de meeste gevallen wordt drijvende poep veroorzaakt door een voedingsmiddel waar je niet aan gewend bent. Als je dus lactose-intolerantie hebt of gevoelig bent voor gluten, kun je het beste alleen voedingsmiddelen eten waarvan je zeker weet dat je er tegen kunt.

Wanneer is drijvende ontlasting een reden tot zorg?

Maar is drijvende poep altijd onschuldig? Nee, er kan een ernstigere oorzaak zijn voor dit drijvende fenomeen, zegt Henry Binder, professor aan Yale School of Medicine. Het kan veroorzaakt worden door een verhoogde hoeveelheid vet in je poep, wat een teken is dat je lichaam voedingsstoffen niet goed verwerkt. Als dit het geval is, is je drijvende poep te wijten aan malabsorptie, het onvermogen van je lichaam om bepaalde voedingsstoffen goed te verwerken.

Hoe kom je er achter waardoor je poep drijft of vastplakt aan de toiletpot? Sonpal adviseert om te experimenteren met je dieet. Verwijder één voor één een voedingsmiddel uit je dieet waarvan je denkt dat het voor extra gasvorming kan zorgen. “Meestal is een kleine verandering in dieet al de oplossing,” zegt hij. Als dit niet werkt, en je poep vaker drijft dan zinkt, is het een verstandig idee om langs je huisarts te gaan.

Wat kun je zelf doen om je stoelgang te verbeteren?

Jouw leefstijl en voeding hebben een behoorlijke invloed op je stoelgang. Voldoende vezels uit groenten, fruit, volkorenproducten en peulvruchten zorgen voor een gezonde stoelgang, terwijl genoeg water drinken ervoor zorgt dat je ontlasting zacht blijft. Ook beweging is belangrijk: dagelijks wandelen of sporten stimuleert je spijsvertering. Let daarnaast op voedingsmiddelen die extra gasvorming veroorzaken, zoals kunstmatige zoetstoffen of sterk bewerkte producten, want dat kan een verklaring zijn waarom poep blijft drijven.

Merk je dat je ontlasting blijft drijven na het eten van melkproducten of brood? Dan kan lactose-intolerantie of glutenovergevoeligheid meespelen. In dat geval kan het helpen om tijdelijk bepaalde producten weg te laten. Houd eventueel een dagboek of voedingstracker bij om patronen in je eetgewoonten en stoelgang te ontdekken. Zo krijg je beter inzicht in de ontlasting betekenis en begrijp je of poep drijven of zinken normaal is, of dat er reden is om advies te vragen aan een arts.

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook, Instagram en TikTok.