Zo verbrand je de meeste calorieën tijdens de sex
Dat noemen we je calorieverbranding omhoog krikken.
© Getty Images - Seb Oliver
Sex is – voor het grootste gros onder ons – de meest favoriete workout die een mens zich kan wensen. Maar naast prettig en plezierig, is het een fysieke inspanning van formaat. Met sex verbrand je namelijk een goede dosis calorieën.
Waar mannen in het algemeen zo’n 4,2 kilocalorieën per minuut verbranden, wipt een vrouw gemiddeld 3,1 calorieën per minuut weg. Dat komt per vrijpartij neer op 100 calorieën bij de mannen en 69 bij de vrouwen. Prima statistieken, maar deze cijfers kun je gemakkelijk opkrikken.
Zo verbrand je nog meer calorieën tijdens sex
Personal trainer Bas van Beest - it's in the name - vertelt hoe je je calorieverbranding tijdens de sex kunt verbeteren.
Full body workout met de focus op ...
Kan je sex bestempelen als een full-body workout? Ja en nee. ‘De meest actieve spieren tijdens de sex zijn de billen, benen en buik,’ vertelt Van Beest. ‘Zorg er dus voor dat je die goed aanspant.’ Maar niet getreurd – naast die lichaamsdelen komt ook de rest van je lichaam aan z’n trekken natuurlijk.
Meer massa = meer verbranding
‘Hoe meer spiermassa iemand heeft, hoe meer diegene kan verbranden,’ vertelt Van Beest. Nog een reden om meer spiermassa te kweken in de sportschool. Win-winsituatie, niet?
Minder missionaris
De vuistregel bij de standjes is – hoe actiever, hoe beter. Welke is dan het best? Van Beest: ‘Met doggystyle verbrand je al gauw 160 tot 250 calorieën per halfuur. Maar ook staande standjes zijn erg goed om de verbrandingsmotor aan te jagen.'
Less is not more
Hoe vaker je vrijt, hoe actiever je bent, dus hoe meer calorieën je verbrandt. Daar hoeven we geen hogere wiskunde op los te laten. Heb je even geen trek om het feest des levens te vieren? Je kunt ook een kleine pre-party houden door het bij tongen te houden. Daar verbrand je zo’n dertig calorieën mee.