7 eiwitrijke snacks om je honger te stillen
Een knorrende maag en zin om wat te snaaien? Ga voor een van deze eiwitrijke snacks.
© Getty Images - The Picture Pantry/Lisovskaya Natalia
Een knorrende maag en zin om wat te snaaien? Dan hoeven we jou niet meer te vertellen dat een eiwitrijke snack de beste oplossing is. Dat eiwitten zorgen voor een langere energieboost en een verzadigd gevoel, is waarschijnlijk ook niet nieuw voor je. Daarom hebben wij 7 eiwitrijke snacks op een rij gezet, zodat je guilt-free kan snacken.
Lees ook: Hoeveel eiwitten moet je eten om spiermassa aan te komen?
7x eiwitrijke snacks
1. Pompoenpitten
Deze kleine eiwitbommen zijn de meest ideale pre-workout snack. Een volle hand bevat al ongeveer 12 gram eiwit. Simpeler kunnen we het niet maken.
Bevat 30 gram eiwit per 100 gram.
2. Notenboter
Snijd een stuk selderij door de helft en vul het met notenboter (amandel, cashew of walnoot). Strooi hier wat rozijnen of amandelen overheen. Geen fan van selderij? Dit is ook heerlijk met een groene appel.
Bevat 20 gram eiwit per 100 gram.
3. Noten in de mix
Ideaal voor onderweg is een bakje of zakje gemengde noten. Zo heb je altijd een eiwitrijke snack bij de hand. Zorg dat je bakje sowieso amandelen of pistachenoten bevat, dit zijn de grootste eiwitknallers. Zoetekauw? Mix je noten met wat gedroogd fruit.
Bevat 21 gram eiwit per 100 gram.
4. Shake time
Een eiwitshake als tussendoortje is simpel, maar het kan gaan vervelen. Ga de verveling tegen en mix je chocolade eiwitpoeder met een kop koffie en ijsblokjes. Vanille eiwitpoeder is goed te (plantaardige) melk, fruit en kaneel.
Bevat 25 gram eiwit per 100 gram (afhankelijk van het eiwitpoeder).
5. Chocoladedrink
Vul je blender met een banaan, 1 eetlepel pindakaas en 250ml volle chocolademelk. Voeg wat ijsblokjes toe en blend tot je een stevige shake hebt.
Bevat ± 11 gram eiwit per 100 ml.
6. Hummusdip
Zin om te dippen? Snijd stukjes komkommer, wortel en selderij en dip ze in een bakje hummus.
Bevat 8 gram eiwit per 100 gram.
7. Pindakaas en banaan
Deze gouden combinatie ken je vast al, maar eet je het ook al als snack? Besmeer een rijstwafel of een volkorencracker met pindakaas en beleg het vervolgens met stukjes banaan. Strooi er wat kaneel over om het af te maken.
Bevat 25 gram eiwit per 100 gram (pindakaas).
Nu je je toch aan het verdiepen bent in eiwitten: Hier lees je alles wat je moet weten over eiwitten.
Wist je dat de hoeveelheid eiwitten in voedingsmiddelen niet het enige is waar je naar moet kijken?Lees hier waarom. Nog niet uitgegeten? Dit broodbeleg zit boordevol eiwitten. En wist je dat er ook eiwitten in fruit kunnen zitten? Deze vruchten bevatten de meeste eiwitten.