Waarom je vandaag CrossFit-WOD 'Murph' gaat doen

In Amerika is het ieder jaar op de laatste maandag van mei Memorial Day. Op deze gedenkdag wordt stilgestaan bij het verlies van Amerikaanse militairen. Hoe je dat doet? Door een monument te bezoeken, óf door een 'Murph' te doen. Echter, in Nederland wordt de Hero WOD 'Murph' op 4 mei getrotseerd, ter ere van dodenherdenking. convertedNodes

Waar wacht je nog op?

De Hero WOD ‘Muph’ bestaat uit:

1 mijl (1,61 km) hardlopen, 100 pullups, 200 pushups, 300 squats, om vervolgens weer af te sluiten met nog 1 mijl hardlopen. De hele workout wordt gedaan met een weight vest van 20 lbs om het bovenlichaam.

Gemiddeld doen CrossFitters 50 minuten over deze killerwod, waar een CrossFit Games atleet nog even 10 minuten af kan snoepen. Absurd, gezien de hoeveelheid gewicht en de het aantal reps die bij deze workout komen kijken. 600 stuks om precies te zijn – en dat allemaal met lichaamsgewicht-oefeningen.

Toch is ‘Murph’ meer dan alleen de ergste nachtmerrie van een CrossFit-atleet. Het is ook een ode aan de gesneuvelde luitenant Michael P. Murphy’s (beter bekend als ‘Murph’_- en daarmee een eerbetoon aan alle gesneuvelden. . Kortom: ga jij vandaag voor een Murph?