Zelfs soms frisdrank drinken is slechter dan je denkt
Simpel gezegd: je lichaam heeft het niet nodig
© Getty Images
Als er één ding is waar we van houden, is het wel van een koud colaatje met ijs. Vooral als het warm is (of als je in een snikhete kroeg staat en je voor de verandering geen bier drinkt). Tegelijkertijd betekent frisdrank consumeren ook een hoop calorieën, suiker en onuitspreekbare ingrediënten naar binnen keilen. Dit brengt ons op de vraag: waar is dat nou eigenlijk allemaal goed voor?
Hart-stikke onnodig
Om onze liefde voor frisdrank te verklaren, legden Zuid-Afrikaanse onderzoekers 36 onderzoeken van de afgelopen tien jaar naast elkaar om te analyseren welke invloed je geliefde alcoholvrije bubbeldrank op je hart heeft. Uit de resultaten van hun analyse, ook te lezen in Journal of the Endocrine Society, blijkt dat vijf of meer suikerhoudende dranken per week zorgt voor veel meer risico op diabetes, een hoge bloeddruk, hart- en vaatziektes en andere chronische aandoeningen. Uit het verslag bleek ook dat er specifieke onderzoeken bestaan die uitwijzen dat zelfs maar twee frisdranken per week je risico op diabetes type-2 kan vergroten. Andere onderzoeken stelden dat één suikerhoudende drank per dag de potentie heeft je bloeddruk op te voeren. Even voor de duidelijkheid: één blikje staat gelijk aan anderhalf glas. Zoals je leest betekent dit dat zelfs als je maar soms frisdrank drinkt, je later last van je gezondheid kunt krijgen.
Hoe dat werkt? Frisdrank overspoelt je lichaam met glucose en fructose, waardoor je bloedsuikerspiegel stijgt. “Dit kan rommelen met de manier waarop je alvleesklier insuline vrijlaat, een hormoon waardoor je lichaam suiker kan opnemen vanuit je bloed en kan omzetten in energie”, stelt Harvard Medical School. Wanneer deze vrije vetzuren van dit viscerale vet in je lever terechtkomen, kan de hoeveelheid vet in je bloed en uiteindelijk je bloedvaten te veel worden. “Frisdrank drinken wordt ook in verband gebracht met ontstekingen in je lichaam”, stellen de analytici, wat een immuunreactie is dat met bijna alles in verband wordt gebracht – van hartaandoeningen tot kanker tot Alzheimer.
Suiker is toch echt de duivel
Daar komt ook nog bij dat insulineweestand, visceraal vet en ontstekingen allemaal in verband worden gebracht met een ander veelvoorkomend probleem: obesitas. In 2014 bleek dat wereldwijd 1 op de 3 volwassenen overgewicht hadden – en suiker lijkt de grootste valkuil te zijn aangezien veel voedingsmiddelen en dranken veel suiker en lege calorieën bevatten. Denk er maar eens over na: een blikje cola bevat 140 calorieën en 39 gram suiker, wat meer is dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 25 gram suiker per dag.
Wat jij kunt doen: frisdranken uit je leven bannen. Lastig? Begin dan eerst met de overstap naar light-dranken. Daarna kun je aan de slag met vers fruit in water – stuk gezonder en ook erg goed te doen, als je ’t ons vraagt.