7 dingen die je doet die slecht zijn voor je sperma

Ten eerste: het is misschien goed om te weten dat 1 op de 8 stellen niet zomaar even kinderen krijgt. In 1 op de drie gevallen ligt het probleem bij de man, blijkt uit onderzoek van Resolve.

“De laatste tientallen jaren is de spermahoeveelheid van mannen flink afgenomen,” zegt uroloog Ajay Nangia. Waarschijnlijk is dit te wijten aan alledaagse dingen waar de gemiddelde man tegenwoordig een gewoonte van heeft gemaakt. Lees hieronder welke gevaren er op de loer liggen.

1. Sperma-beschadigende gewoonte: laat opblijven

Zet je televisie uit en ga naar bed. Mannen die gemiddeld minder dan 6 uur per nacht sliepen, hadden 31 procent minder kans om hun partner te bezwangeren dan de mannen die 7 of meer uur sliepen, blijkt uit onderzoek van Fertility & Sterility.

Een tekort aan slaap vermindert de productie van het hormoon testosteron, wat essentieel is voor de productie van sperma. Te veel slapen is overigens ook niet de manier: mannen die meer dan negen uur slapen waren ook minder vruchtbaar. Zeven a acht uur is perfect, volgens het onderzoek.

2. Sperma-beschadigende gewoonte: het verkeerde glijmiddel gebruiken

Bepaalde soorten glijmiddel kunnen ervoor zorgen dat je sperma minder snel richting het eitje zwemt, blijkt uit een ander onderzoek van Fertility & Sterility. Doordat het glijmiddel dik en plakkerig is, wordt het lastiger voor je zaad om te zwemmen. Overigens betekent dit niet dat je het als anti-conceptie kunt gebruiken.

Wil je haar zwanger krijgen? Kies dan voor een vruchtbaarheidsvriendelijke variant van glijmiddel. Deze zullen minder hard zijn voor je sperma.

3. Sperma-beschadigende gewoonte: te weinig vis eten

Zwemmers op het menu kunnen je zwemmers beschermen. Harvard onderzoekers vergeleken namelijk het dieet en de spermakwaliteit van 155 mannen en kwamen tot de conclusie dat de mannen die veel vis aten (met name de varianten met veel omega-3 vetten) meer gezond sperma hadden dan degenen die zich minder vaak op de zeedieren stortten.

Aan de andere kant: mannen die veel bewerkt vlees aten (zoals bacon, hotdogs, salami) hadden het minste sperma. Bovendien waren de zwemmers van deze mannen vaak vreemd gevormd.

Bewerkt vlees vermindert de aanmaak van bepaalde hormonen, zoals testosteron, terwijl omega-3-vetzuren de aanmaak van gezond zaad juist stimuleren.

4. Sperma-beschadigende gewoonte: frisdrank drinken

Mannen die meer dan een glas frisdrank drinken per dagen hebben slechter zaad dan degenen die bijna nooit frisdrank drinken, blijkt uit onderzoek van Human Reproduction.

Wanneer je te veel suiker eet of drinkt kun je insulineresistent worden. Hierdoor kunnen je cellen geen glucose meer uit je bloed opnemen en gebruiken voor energie. Dit leidt tot ontstekingen in het lichaam, en dat resulteert weer in ongezond sperma.

Mocht je frisdrankgewoonte de reden zijn dat je overgewicht hebt, kan dat ook leiden tot problemen. Te veel vet in je lichaam stimuleert je lichaam om minder testosteron en meer oestrogeen aan te maken, wat – drie keer raden – slecht is voor je sperma.

Het extra vet rondom je kruis verhoogt daarnaast de temperatuur in je scrotum. Dat creëert een te warme omgeving, waar je zwemmers niet blij mee zullen zijn.

5. Sperma-beschadigende gewoonte: te veel stress

Mannen met veel stress hebben kwalitatief slechter sperma dan mannen die minder stress ervoeren, blijkt uit onderzoek van de Columbia University. Te veel stress gooit je vruchtbaarheidshormonen in de war en kunnen leiden tot de creatie van schadelijke eiwitten die slecht zijn voor je zaad.

6. Sperma-beschadigende gewoonte: je smartphone in je broek

De straling die van je telefoon af komt kan de manier waarop je sperma beweegt en de hoeveelheid ervan verminderen, blijkt uit Brits onderzoek. De warmte van je telefoon zorgt ervoor dat je scrotum warmen wordt, en vermindert de sperma-productie.

Betekent dit het einde van je smartphone? Waarschijnlijk niet. Mocht je je zorgen maken, praat dan eens met je huisarts. Mocht je de hele dag je telefoon in je zak hebben, dan is het misschien de moeite waard om een nieuwe manier te vinden om je telefoon met je mee te dragen.

7. Sperma-beschadigende gewoonte: te veel drinken

Een glas bier of wijn op z’n tijd is niet erg, maar onderzoek laat wel zien dat veel drinken gelijk staat aan minder testosteron en minder gezond sperma.

Wanneer je (meer dan) 25 glazen per week drink, gaat de kwaliteit van je zwemmers flink achteruit. Mannen die 40 (of meer) glazen dronken hadden 33 procent minder sperma dan degenen die 1 tot 5 drankjes per week dronken. Dus: je weet wat je te doen staat.