Deze mannen vertellen waarom een sixpack niet de moeite waard is
Fitnessmodellen en bodybuilders onthullen de waarheid over sixpacks.
© Getty Images
Nee, zo’n TellSell riem die elektroshocks afgeeft gaat je niet helpen om aan een sixpack te komen. Behalve als je het zou kunnen gebruiken om je smaakpapillen te elektrocuteren, zodat alles smaakt naar droge rijstwafels.
Een sixpack krijg je niet zomaar. Het draait om werken en opofferingen, niet om trucjes en crunches. En het is vast leuk om een sixpack te hebben, maar is het de moeite waard?
Dat ligt eraan. Sommige mannen hebben het geluk dat abs zichtbaar worden op het moment dat ze het dieet wat aanpassen en geregeld sporten. Voor andere mannen is het moeilijker. Veel moeilijker. Zeker als je er ‘wedstrijdwaardig’ strak uit wil zien. Als je genen je niet gezind zijn, zal de gym je evenveel moeite kosten als een parttime baan.
De route naar abs alleen al brengt voordelen mee – je leert ergens voor te werken, toewijding –, maar het kan ook uit de hand lopen en uitmonden in een obsessie die alle lol uit het leven haalt.
Wil je het? Ga er dan voor! Maar eerst: weet waar je aan begint, en waar je er wil en niet aan hebt wanneer je begint. We vroegen 6 mannen met een gebeeldhouwd sixpack hoe het voor hen is.
Het leven is geen Calvin Klein reclame
Het hebben van een sixpack is dus niet het belangrijkste voor een vrouw. Sterker nog: het is absoluut geen must. Wat ze wel belangrijk vinden? Dat je lichaam in verhouding is. En oja: grote armen, een brede rug, grote schouders en stevige borstspieren staan ook op het lijstje.
Dus begin met het oppompen van je guns om indruk te maken op de vrouwtjes. Ze vergen een stuk minder werk, kunnen overal gezien worden en in een enquête van de Western Illinois University blijkt dat vrouwen biceps bestempelden als de meest sexy spieren van een man.
“Zeg nee tegen alcohol”. Maar echt.
Wie houdt er niet van bier. Een six-pack koude rakkers en een sixpack op je buik zijn helaas twee heel verschillende dingen – je kunt ze niet allebei hebben.
“Ik drink maximaal 20 drankjes per jaar,” zegt David Kimmerle (zie foto hieronder) een 37-jarig professioneel fitnessmodel uit Los Angeles. (Dat is één biertje per achttien dagen!) “Je krijgt geen werk als je drinkt.”
Eten is brandstof –alleen maar brandstof
In tegenstelling tot alcohol kun je niet stoppen met eten. Maar zo kan het wel voelen.
“Voorafgaand aan een fotoshoot heb ik twee weken honger om m’n abs te houden. Zelfs na het eten van maaltijden,” zegt Ben Carpenter (onderstaande foto). Hij is trainer en fitnessmodel uit Oxford, Engeland.
“Het idee dat eten lekker moet zijn heb ik opgegeven,” zegt Gino Caccavale (foto onder), een personal trainer en deelnemer aan fitnesswedstrijden.
Training heeft voorrang. Altijd.
Niet alleen zijn mannen met indrukwekkende abs constant in staat van honger, ze moeten ook trainen als gekken. Kimmerle sport ongeveer 10 uur per week – krachttraining en 56 kilometer hardlopen incluis.
En wanneer je al een druk vrienden-, familie- en werkschema hebt, is het vinden van tijd om te sporten vergelijkbaar met het zoeken naar 100 euro tussen de kussens van je bank. Is een wasbord je doel? Dan zul je week na week tijd moeten vinden om te trainen.
Zeker nu blijkt dat het werken aan je buikspieren eigenlijk de hele dag doorgaat. “Voor zover ik me kan herinneren span ik van ’s ochtends vroeg tot ’s avonds laat m’n core aan,” zegt Stephen Hughes-Landers, een sixpack dragende atleet uit Estbourne, Engeland.
Naast zijn normale workout doet Caccavale zo’n 500 extra reps een buikspieroefeningen per dag – een hoeveelheid die de gemiddelde sportschoolganger niet eens redt in een week.
Progressie kan traag gaan
Hoe dichter je bij zichtbare buikspieren komt, hoe langzamer je vetpercentage afneemt.
Uit een onderzoek van de Journal of Theoretical Biology blijkt dat er een maximaal percentage vetverlies voor die laatste pondjes is, wil je geen massa verliezen. Dat betekent dat je je metabolisme op gang moet brengen, maar niet te veel. Anders verlies je massa en kracht.
Naast een slopend dieet heb je dus ook een behoorlijke portie monnikengeduld nodig, wil je dat wasbord behouden.
Buikspieren gaan niet direct samen met gezondheid en geluk
Het is bewezen dat abdominale obesitas negatieve gevolgen voor je gezondheid heeft, maar het verschil in je vetpercentage tussen een platte buik en six-pack abs gaat je niet veel gezonder maken.
Natuurlijk is geregeld sporten en gezond eten goed voor je gezondheid, maar het verlies van die laaste pondjes gaat geen jaren toevoegen aan je leven (terwijl het wel langer lijkt te duren aangezien je nooit meer bier of een cheeseburger mag).
Daarnaast kunnen die laatste kilo’s gewichtsverlies ervoor zorgen dat je gezicht magerder wordt en je taille op die van een dakloze lijkt, waardoor mensen onvermijdelijk aan je zullen vragen of je ziek bent. Dit hangt natuurlijk wel af van een aantal factoren, maar sommige mannen kunnen hier niet goed mee om gaan.
Stephen Power (foto hieronder), personal trainer en fitnessmodel uit Londen, benadrukt daarnaast dat alle beperkingen en vele uren in de sportschool je ook kunnen isoleren van de rest van de wereld. “Een wasbord hebben betekent vaak dat je uitnodigingen moet afwijzen en nee moet zeggen tegen vrienden.”
Je sixpack zit bijna altijd verstopt
Tot slot: als al het bovenstaande nietszeggend is voor je, bedenk je dan dat je buikspieren ongeveer altijd onder een laag kleding zullen zitten. Hoe kun je de resultaten van je harde werk dan laten zien? Met kleren aan is het erg moeilijk om de man met de platte buik te onderscheiden van degenen met een sixpack.
Al gaat de man met de platte buik waarschijnlijk wél mee een biertje drinken na het werk.