In voor een uitdaging? Deze 10 CrossFit-workouts stellen niet teleur!

Dat je sterk bent, betekent nog niet dat je ook een goede conditie hebt. Kracht en conditie gaan immers niet per se hand in hand. Gelukkig kun je je training zo inrichten dat je beide elementen in één keer aan kunt pakken - of kunt testen. Hier zijn 10 CrossFit-workouts waarmee dat gaat lukken.

J.J.

FT:
1 Squat Clean, 84 kg
10 Handstand Push-ups (paralletes)
2 Squat Cleans, 84 kg
9 Handstand Push-ups (paralletes)
3 Squat Cleans, 84 kg
8 Handstand Push-ups (paralletes)
4 Squat Cleans, 84 kg
7 Handstand Push-ups (paralletes)
5 Squat Cleans, 84 kg
6 Handstand Push-ups (paralletes)
6 Squat Cleans, 84 kg
5 Handstand Push-ups (paralletes)
7 Squat Cleans, 84 kg
4 Handstand Push-ups (paralletes)
8 Squat Cleans, 84 kg
3 Handstand Push-ups (paralletes)
9 Squat Cleans, 84 kg
2 Handstand Push-ups (paralletes)
10 Squat Cleans, 84 kg
1 Handstand Push-ups (paralletes)

3 RFT: Strict Knees-to-elbows, Power Snatches, Strict Knees-to-elbows en Burpees

3 RFT:

10 Strict Knees-to-elbows
10 Power Snatches, 70/48 kg
10 Strict Knees-to-elbows
10 Burpees

Nate

20 minuten AMRAP:
2 Muscle Ups
4 Handstand Push Ups
8 Kettlebell Swings, 32 kg

Amanda

9-7-5 RFT:
Muscle-up
Squat Snatch, 61/43 kg

CrossFit Games Open 16.2

25 Toes-to-bars
50 Double Unders
15 Squat Cleans, 61/38 kg
25 Toes-to-bars
50 Double Unders
13 Squat Cleans, 83/52 kg
25 Toes-to-bars
50 Double Unders
11 Squat Cleans, 102/65 kg
25 Toes-to-bars
50 Double Unders
9 Squat Cleans, 124/79 kg
25 Toes-to-bars
50 Double Unders
7 Squat Cleans, 142/93 kg

Begin met een time cap van 4 minuten. Na de squat cleans voeg je 4 minuten aan je tijd toe. Stop na 20 minuten.

Eva

5 RFT:
Rennen, 800 m
30 Kettlebell Swings, 32kg
30 Pull-ups

McGhee

30 minuten AMRAP:
5 Deadlifts, 124/83 kg
13 Push-ups
9 Box Jumps, 24/20 in

Holleyman

30 RFT:

5 Wall Balls, 20/14
3 Handstand Push Ups
1 Power Clean, 102 /70 kg

Rankel

20 minuten AMRAP:
6 Deadlifts, 102/70 kg
7 Burpee Pull-ups
10 Kettlebell Swings, 32 kg
Rennen, 200 m

Jag 28

FT:
Rennen, 800 m
28 Kettlebell Swings, 32 kg
28 Pull-ups (Strict)
28 Double Kettlebell Clean & Jerks, 2x 32kg
28 Pull-ups (Strict)
Rennen, 800 m

Volg je Men's Health al op Facebook en Instagram?