Waarom krijg je hoofdpijn van krachttraining?

Wanneer je je spieren belast, zwellen je bloedvaten (inclusief de vaten in je hersenen) op om meer zuurstof door je lichaam te pompen. Als de druk te groot is, krijg je enorme hoofdpijn, zegt krachttrainer Mike Donavanik.

Je kunt water drinken om de druk te verlichten – bloedplasma bestaat vooral uit H2O, dus als je uitgedroogd bent, word je bloed dikker. Check je urine; als het niet helder of lichtgeel is, drink meer.

Haal diep adem tijdens elke herhaling. Wanneer je een gesloten luchtpijp onder druk zet tijdens een zware krachtoefening, moet je bloed harder werken om beperkt zuurstof door je lichaam te laten stromen. Vervolgens veroorzaakt die piek in de bloeddruk je hoofdpijn.