Vet verbranden in je slaap? Deze trucs helpen je
Word strakker wakker dan ooit.
© Getty Images
Wat moet je eten voor het slapengaan voor optimaal gewichtsverlies? Of kun je na zevenen beter helemaal niets meer in je mond stoppen? En wat kun je eigenlijk nog meer doen om je winterlichaam een extra schop onder zijn hol te geven? Je leest het hieronder:
Drink een kop thee
De meeste theesoorten bevatten ontspannende ingrediënten. Die kalmeren je zenuwen wanneer je ervan drinkt voor je naar bed gaat. Ook helpen ze je sneller in slaap te vallen en pakken ze het vet rond je buik aan.
Eet geregeld (kleine maaltijden)
Het eten van meerdere, kleine maaltijden die rijk zijn aan gezonde voedingsstoffen geven je stofwisseling een boost en zorgen ervoor dat je lichaam ’s nachts continu vet blijft verbranden. Wanneer je regelmatig eet, zul je daarnaast minder snel trek krijgen. Ook in die gevaarlijke midnight snacks.
Strooi peper over je avondeten
Onderzoek toont aan dat peper één van de meest effectieve kruiden is als het op vetverbranding aankomt. Eet voordat je naar bed gaat bijvoorbeeld een gekookt ei met een snufje peper en zet je lichaam op de valreep nog even aan het werk.
Slaap in een koele kamer
Onderzoek uit Diabetes wijst uit dat we meer buikvet verbranden als we tijdens het slapen de airco aanzetten of de verwarming lager draaien in de winter. Koudere temperaturen verbeteren namelijk de effectiviteit van bruin vetweefsel en dat versnelt de stofwisseling.
Douche ’s avonds laat
Fake een temperatuurdaling in je lichaam door een hete douche of warm bad te nemen. Zo versnel je je metabolisme, kalmeer je je zintuigen en val je uiteindelijk sneller in slaap.
Adem door je neus
Naast dat het snurken tegengaat, zorgt deze methode er ook voor dat je meer zuurstof binnenkrijgt. Zo kun je dieper ademhalen en help je je lichaam beter te relaxen. Je lijf heeft namelijk voldoende ontspanning nodig om op een gezonde manier af te kunnen vallen.
Probeer munt
Een onderzoek uit de Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine wijst uit dat we per maand maar liefst 2 kg kunnen verliezen door iedere twee uur aan een pepermuntje te ruiken. Een kop verse muntthee voor het slapengaan can also do the tric.
Leg je telefoon weg
Mensen die hun televisie- of laptopscherm ‘s nachts aan laten staan, krijgen niet genoeg rust en hebben slechte leefgewoontes. Volgens onderzoek uit Zero Belly Diet geldt: hoe meer elektronica er in de slaapkamer staat, hoe dikker we worden!
Sex/masturbeer
De leukste manier om van je vetrollen af te komen, is terwijl je vriendin ze alle hoeken van de kamer laat zien tijdens een heftige vrijpartij. Happy single? Sla twee vliegen in één klap: wit het plafond én trek je strak.
Eet een beetje hüttenkase
Helemaal niets eten voor het slapengaan kan juist slecht zijn als je wilt afvallen. Eet daarom een beetje hüttenkase voordat je in bed duikt. De smeerbare kaas is niet alleen rijk aan eiwitten, maar bevat ook het aminozuur tryptofaan. Dit helpt je langer een verzadigd gevoel te behouden, zodat je niet hongerig wakker wordt en compleet over de schreef gaat tijdens het ontbijt.