5 oefeningen voor een V-vorm

Een bovenlichaam met een perfecte V-vorm krijg je als je alle spiergroepen in je bovenlichaam traint. En dat is precies wat je met deze rugtraining gaat doen. Je zult er niet alleen beter uitzien, maar je wordt ook gezonder volgens onderzoekers aan de Noorse Universiteit van Natuurwetenschap en Technologie. Volgens hun studie in Clinical Science verhogen krachttrainingen van de grote spiergroepen als je bene en je rug de maximale zuurstofopname en beschermen ze tegen hart- en vaatziekten. Volg deze training 2x per week, met minstens 3 rustdagen voor je rug tussen de workouts. Train met een gewicht waarmee je de aangegeven herhalingen nog net kunt halen, en verzwaar als de oefening niet meer uitdagend voor je is.