Zo blijft ex-covermodel Guy Droog het hele jaar door in topvorm
Sushi en shakes? Ja echt.
Alweer 11 jaar geleden sierde hij de cover van Men’s Health en zijn torso, biceps en buik zijn nog altijd even indrukwekkend. De 15 kilo extra die Guy Droog tegenwoordig met zich meedraagt is het gevolg van pure spierontwikkeling. “Mijn lijf is volwassener geworden. Niet zo gek ook, destijds was ik nog maar 18 jaar. Het is trouwens wel opmerkelijk hoeveel impact zo’n covershoot heeft, want ik kom nog steeds mensen tegen die me daarover aanspreken. Kun jij dat ook voor mij regelen, vragen ze dan?”
Volle agenda
Veel fitness-adepten in Nederland kennen hem vooral van zijn blog: guydroog.com. Hierop deelt hij sinds 2010 zijn kennis over training, voeding en lifestyle. Maar dat is lang niet het enige waarmee Droog zijn werkdagen vult, want wie in zijn agenda op zoek gaat naar een gaatje, kan er beter een vergrootglas bij pakken. “Ik leef best geroutineerd. ’s Morgens en aan het einde van de dag draai ik gemiddeld zo’n zes PT-uren. Vaak train ik ondernemers, managers en directeuren die serieus willen werken aan een beter lijf. In de middaguren besteed ik relatief veel tijd achter de computer. Dan werk ik onder meer aan mijn blog en onze onlinecoachingtrajecten. Met een team van 5 coaches en een voedingsdeskundige helpen we zo elke maand ongeveer 50 mensen. Daarnaast verzorg ik met een vriend 25 sportclinics per jaar en die lessen moeten natuurlijk vol. Dat betekent onder meer business-development, klantenfeedback verwerken, marketing en socialmedia-activiteiten. Verder ben ik nog bezig met een eigen parfummerk waarmee we internationaal willen uitbreiden.”
Trainen is plannen
Zo veel verschillende activiteiten, je vraagt je af of Droog nog wel tijd heeft om zijn eigen lijf in shape te houden. “Een bepaald fysiek onderhouden is makkelijker dan er naartoe moeten werken. Dan kun je wel toe met twee tot drie keer trainen in de week. Het is natuurlijk een voordeel dat ik al in een sportschool werk, waardoor ik tussendoor iets kan doen. Toch is trainen wel een kwestie van goed plannen. Vaste dagen, vaste tijden. Zondag weet ik precies wanneer ik die week zelf mijn oefeningen sta te doen. Er zijn zo veel dingen die mensen leuk vinden en als ze dan thuis zitten en daarmee bezig zijn, is het makkelijk om te zeggen: ik sla even over.”
Sushi en shakes
Eten doet Droog – opvallend genoeg – minder vaak dan je van iemand met zo’n lijf zou verwachten. Een keer of 3 per dag en dan ook nog eens zonder tussendoortjes. “Een hoge maaltijdfrequentie is één van de hardnekkigste mythes in de fitness-industrie. Het klopt gewoon niet. Wetenschappers hebben dat al vaker aangetoond. Zelf begin ik de dag meestal met een maaltijdvervangende shake van Jimmy Joy. Die zit hoog in eiwitten, vetten en vezels en laag in suikers. Lunchen doe ik meestal buiten de deur en ’s avonds ga ik regelmatig uit eten met mijn vriendin. Daarnaast bestellen we vaak sushi. Het gaat mij niet zozeer om de keuzes in voeding, meer om de hoeveelheid. Dat is veel belangrijker als je een strak en gezond lijf wilt hebben.” Of Droog klaar zou zijn voor een nieuwe covershoot? “Geef me twaalf weken en ik verzeker je dat de foto er dan een stuk indrukwekkender uitziet dan 11 jaar geleden.”