Dit is het effect van twee weken rust nemen op je kracht, spier- en vetmassa
Handige info in tijden van gesloten sportscholen.
© Getty Images - Westend61
Voor sommige fanatieke krachtsporters voelt een rustdag nemen al een hele opgave. Dus als je ziek wordt, thuis moet blijven door omstandigheden, een blessure hebt, of het vakantieseizoen aanbreekt, kan dat soms resulteren in kopzorgen of zelfs een lichte paniek. Zonde, aangezien je in het geval van rust juist hoort te genieten. En je zorgen maken dat je gains verdwijnen door een paar dagen niet kunnen trainen, is geen fijne situatie.
Wat doet twee weken niet trainen met je lichaam?
In plaats van thuisworkouts te doen, kun je ook besluiten om gewoon twee weken volledige rust te nemen, zeggen Amerikaanse wetenschappers van Baylor University. Zij deden onlangs onderzoek naar het effect van niet trainen op het lichaam van sporters. En wat blijkt, zelfs na twee weken volledige rust was er geen verschil (we herhalen: geen verschil!) te zien op het gebied van vetmassa, spiermassa en kracht. Hierbij maakte het qua resultaten ook niets uit of zij in de rustperiode met whey-eiwitten supplementeerden.
Bestel hier een losse Men's Health voor €5,99 incl. verzending.
Volgens een ander onderzoek zal een rustperiode juist méér goed doen en kom je eerder sterker terug. Je hoeft je dus vooral geen zorgen te maken over een periode zonder sportschool. Het is natuurlijk fijn als je wél kunt trainen, aangezien je daardoor nog progressie maakt. Maar het is nogmaals geen probleem om rustiger aan te doen en de ontspanning op te zoeken.