Je hoeft het roer niet om te gooien om van die feestkilo’s af te komen
Te veel gegeten in december maar geen zin om supergezond te leven? Geen probleem.
© Getty Images
Bijna iedereen die te veel heeft gegeten in de decembermaand, neemt zich voor om in januari keihard te gaan werken om die kilo’s weer kwijt te raken. Diëtisten Susan van Cruchten en Jasmijn Verheijen waarschuwen voor een te rigoureuze aanpak. 'Het is prima als je op 1 januari wil beginnen met afvallen, maar doe dat niet te extreem', zegt Van Cruchten.
'Ik zie vaak dat mensen zichzelf van alles ontzeggen. Dat houden ze een paar weken vol en dan vervallen ze weer in hun oude patronen. Ik zeg altijd: je hebt die kilo's er niet alleen in december aan gegeten, maar in een heel jaar,' aldus Van Cruchten. En dat, beste mannen, is een waarheid als een koe. Verder legt Van Cruchten uit dat hoe sneller je die kilo’s kwijt bent, hoe sneller ze er toch weer aan zitten. Als je blijvend vet wilt verliezen, moet je je voedingspatroon aanpassen en dat kost tijd, zegt ze.
In vorm komen
Jezelf keihard toespreken en vervolgens vijf keer per week naar de sportschool en leven op eiwitshakes werkt niet. Wat wel werkt is het volgende: 'Wat ik altijd adviseer, is om in januari even te "resetten". Eet gewoon weer wat je nodig hebt,' aldus Verheijen. Langzaam afbouwen en naar gezond eetgedrag toe groeien is de beste manier om weer in vorm te komen. Je doet dus gewoon mee aan nieuwjaarsborrel – maar werkt toe naar een duurzaam gezond voedingspatroon...voor de lange termijn.