Onderzoek: je kunt meer liften met een sportbuddy

We hoeven je niet te vertellen dat samen trainen leuker is, maar wat je misschien nog niet had gehoord, is dat samen sporten ook effectiever is. Allereerst omdat het je drempel verlaagt om naar de sportschool te gaan én omdat motiverende dingen naar elkaar roepen volgens onderzoek ook echt blijkt te werken.

Om dit te achterhalen, lieten wetenschappers een groep atleten vier keer bench-press-workouts doen, met telkens 7 dagen rust. Bij een deel van de sets werden zij aangemoedigd en bij een deel niet, waarna de resultaten werden vergeleken. Uit de sets mét aanmoediging kwam naar voren dat zij meer konden bankdrukken dan in de sets zonder peptalks en aanmoediging.

Volgens de wetenschappers is verbale feedback (zoals een sportmaatje die je naam schreeuwt) dus een bewezen methode de kracht in je bovenlichaam te vergroten. Vooral in de latere sets van je workout, zal het de trainingskwaliteit verbeteren, wat vooral op de lange termijn erg voordelig is.

Een goed sportmaatje kan je dus gezelligheid én meer gains opleveren. En jij hem (of haar) ook.

Volg je Men's Health al op Facebook en Instagram?