Alcohol na het sporten, wat doet dat met je lichaam?
Voordat je de bar induikt nog even een uurtje sporten, zodat je je daar tenminste niet schuldig over hoeft te voelen. Klinkt logisch, toch?
Helaas. Nieuw onderzoek laat zien dat pimpelen na het trainen een behoorlijk domme zet is. Het zit zo: nadat je hebt gesport, heeft je lichaam de uren daarna hard nodig om te herstellen. Een goed herstel (met genoeg eiwitten en rust) maakt je spieren sterker en groter.
Alcohol verstoort dat proces. Het schopt de efficiëntie van de hormonen die je spiergroei stimuleren flink in de war – zeker bij mannen. Wetenschappers ontdekten dit na een test met negentien proefpersonen; tien mannen en negen vrouwen. Allen trainden ze twee keer in de week, het enige verschil was dat de ene groep naderhand wodka dronk en de andere groep water. Voor, tijdens en na het sporten werden er biopsieën genomen van de spieren. Wat bleek? De spieren van de groep mannen die alcohol hadden gedronken, waren een stuk minder snel gegroeid.
Waarschijnlijk komt dit doordat alcohol solt met je testosteronproductie. Na het sporten maakt je lichaam een berg testosteron aan, wat er voor zorgt dat je spieren groeien. De alcohol remt de aanmaakt van het hormoon, waardoor je spieren een stuk minder snel groeien dan je hoopt. Wacht na je training tenminste een paar uur voordat je de kroeg induikt, anders is het zonde van je harde werk.
Bron: Mail Online