Zes tips van een voedingsdeskundige om fit te blijven tijdens de feestdagen
Zo begin je 2023 niet met een bierbuik.
© Getty Images
Kerst betekent eten (en drinken), en Oud en Nieuw betekent drinken (en oliebollen). Gezellig? Ja. Onontkoombaar? Nee. Hieronder voldoende tips om je te beschermen tegen het moment waarop je 2023 met een lichte bierbuik en wat extra vetrollen in gaat, speciaal opgesteld door gezondheidsdeskundige Joe Wicks. Lees, neem het in je op en doe er wat mee.
6 tips om fit te blijven tijdens de feestdagen
1. Mijd een katervreetbui
Maak je overnight oats of havermout alvast klaar, maar zorg er hoe dan ook voor dat je na een avond drinken een gezond en flink ontbijt binnenkrijgt. Zo stort je je later op de dag niet op de taart van eergisteren. Honger is niet hetzelfde als uitdroging, maar het voelt wel hetzelfde – en dat is de reden van je vreetbui na een halve fles gin. Drink water, veel water.
2. Doe een snelle work-out
Onze website staat vol met sportsessies die je thuis kunt doen - al helemaal na afgelopen jaar. Geen energie? Toch doen. Daarna stuiter je ’t huis weer door of doe je ’s middags een overheerlijke dutje. Kan je ’s avonds weer fris en fruitig je schoonfamilie verblijden met je frisse aanwezigheid, of online frisser voorkomen dan je daadwerkelijk bent.
3. Ga naar buiten
Juist de kou is goed voor je longen en je lichaam, dus trek je hardloopschoenen aan en ga de frisse lucht in. Je hebt hierna niet alleen een voldaan gevoel, maar na een paar goede rek- en strekoefeningen geef je je energieniveau en je vetverbranding een boost. En die kan je gebruiken.
4. Slaap voldoende
Slaap uit. Als je goed uitgerust bent, heb je minder zoete trek en presteer je beter in de (zelf in elkaar geflanste) sportschool. Beiden zal je nodig hebben in de tijd voor 1 januari, dus doe je voordeel met je weekenddagen en luister naar je lichaam wanneer deze klaar is om uit bed te komen. Als je vriendin klaagt, zeg je maar dat Men’s Health je persoonlijk dit advies heeft gegeven.
5. Ontspan
Sport om te ontspannen, hierdoor maakt je lichaam endorfine aan en krijg je een beter humeur. Wel zo prettig om het leven van een zonnige kant te zien tijdens de donkerste dagen van ’t jaar. Onderschat het belang ervan niet. Op onze homepage staan meer dan genoeg homeworkouts om je van de nodige inspiratie te voorzien.
6. Laat de weegschaal met rust
Je eet meer en daardoor ook meer zout – hierdoor houd je onvermijdelijk vocht vast. Je wordt niet perse dikker, maar wel zwaarder en dat werkt ontmoedigend. Laat dat ding een week links liggen en geef jezelf daarna een paar dagen om weer fatsoenlijk te eten en overtollig vocht kwijt te raken. Sowieso is de weegschaal niet je beste raadgever, maar kijk liever in de spiegel. Ben je tevreden met jezelf? Dan is er niks aan 't handje.