Met deze tip ben je je vreetbuien voor

Voeding kun je aan hand van diverse criteria in twee groepen verdelen: de “goede” en de “slechte” groep. In dit artikel wordt die scheiding bepaald door de reactie die een bepaald voedingsmiddel bij je oproept. Een “slecht” voedingsmiddel is in dit geval een voedingsmiddel waar je honger niet van gestild wordt, maar waarvan je juist naar meer hongert.

Om in extremen te praten: de één kan het niet bij een stukje chocoladereep laten of een handje chips – die hele reep of zak gaat op. En dat kan je doelen in de weg staan, zoals online MH-manager Martyn de Jong aan den lijve heeft ondervonden. Hier lees je wat zijn 'trigger' is die zijn six-pack in de weg staat.

Sommige mensen zijn wél dusdanig gedisciplineerd dat ze in staat zijn om slechts een kleine hoeveelheid van een lekkernij naar binnen weten te werken. Alleen degenen die tot die groep mensen behoren zijn schaars.

Je moet je 'trigger'-voeding identificeren en elimineren gedurende een periode waar je een strikt dieet naleeft. Dat betekent niet dat je dergelijke voedingsmiddelen uit je leven moet bannen, maar op momenten waarbij je naar een doel toewerkt kan je maar beter het voedsel dat problemen veroorzaakt niet aanraken.

Het verboden-vrucht-effect

Dit verhaal bevat echter één groot obstakel. Iets verboden maken kan je nóg meer naar iets doen laten snakken. En dit gegeven gecombineerd met een 'trigger'-voedingsmiddel kan een dodelijke combinatie zijn.

Wat kan je daartegen doen? De oplossing is om die 'trigger'-voedingsmiddelen te vervangen door voedingsmiddelen die er voldoende bij in de buurt komen. Houd je van pizza? Probeer dan een variant met een dunne korstt, of de bloemkool-variant met toppings die calorie-arm zijn. Datzelfde geldt voor andere producten.

Werkt dit voor jou juist averechts? Dan zit er niets anders op dan je volledig van je 'trigger'-voeding te onthouden. Zo voorkom je die snaaibuien die je doelen in de weg staan.

Volg je Men's Health al op Facebook en Instagram?