Zo stop je in minder dan 10 seconden met snacken
Kap met eten, oogst spieren.
© Getty Images
Om half 7 ’s morgens spring je uit bed voor een ontbijt met avocado en gerookte zalm en prop je nog een snelle foam roll in je planning voor je ’t huis verlaat. Tijdens de lunch doe je een snelle HIIT-sessie en tank je bij met een perfect uitgekiende mealprep-maaltijd. Daarna, zo rond 16.00 uur komt een collega met donuts op kantoor en ga je los. Je doelen zijn vergeten, het glazuur druipt langs je kin. Een uur later heb je spijt. Hoe voorkom je dit?
Het is niet helemaal jouw schuld. Recent onderzoek toont aan dat ons vermogen om goede voedingskeuzes te maken – zoals op een kantoor vol verleidingen – hartstikke lastig is. Gelukkig is daar een oplossing: je smartphone.
Een labonderzoek op ratten, gepubliceerd in Frontiers in Behavioral Neuroscience, ontdekte dat een simpele audio-onderbreking de hersenen een soort van ‘reset’. De onbewuste signalen waardoor je te veel gaat eten, worden onderbroken. Onderzoekers denken dat de onderzoeksresultaten ook toepasbaar zijn op mensen, wat betekent dat je alleen maar je wekker hoeft te zetten of muziek hoeft te luisteren voor je gaat snacken. Jezelf in de hand houden was nooit zo makkelijk.