Zo voorkom je dat je 's avonds gaat snacken
Tijd voor een nieuwe baan, of een nieuw bed
© Getty Images
Het is geen verassing dat stress je dieet sloopt. Toch blijft het voor veel mannen lastig om de stressfactoren uit hun leven te schrappen – vooral als de stress werkgerelateerd is. Volgens onderzoek is er gelukkig nog één andere remedie om je stress te verminderen, namelijk: slapen.
Wetenschappers van Michigan State University bestudeerden de levens van 235 proefpersonen, waaruit naar voren kwam dat stress zorgde voor meer ongezonde eetbuien in de avond. Het maakte hierbij niet uit of de stress in de ochtend of avond was veroorzaakt.
De wetenschappers zijn van mening dat slaap je beschermt tegen de negatieve gevolgen van stress, waardoor je meer uitgerust en veerkrachtig opstaat. Dit zorgt ervoor dat je beter met werkstress kunt omgaan, wat kennelijk effect weer heeft op je dieet.
Als je slecht slaapt, ben je daarom sneller geneigd om alles wat je ziet naar binnen te werken op het moment dat stress om het hoekje komt kijken. Volgens gedragswetenschapper Susan Schembre, moet je jezelf op zo'n de simpele vraag stellen: ‘heb ik echt honger?’. Als het antwoord nee is, probeer dan een activiteit te zoeken waarmee je jezelf op een positieve manier kunt afleiden.
Neem bijvoorbeeld even vijf minuten pauze door je favoriete meme-pagina te bezoeken, of maak een korte wandeling. Wat je ook doet, blijf in ieder geval uit de buurt van je keuken. Eten gaat je stress in namelijk niet wegnemen, maar je sixpack helaas wel.