Werk je op de loopband net zo hard als buiten?
Buiten hardlopen is heerlijk, maar kan je beter binnen aan de slag?
Kijk, we begrijpen de aantrekkingskracht van de loopband: het is nooit te warm of te koud in de gym en regenen doet het ook niet. Je betaalt alleen wel een prijs voor je comfort, want nieuw onderzoek toont aan dat je 15 procent harder moet rennen wanneer je op de loopband staat dan wanneer je buiten hardloopt om hetzelfde niveau van inspanning te bereiken.
Een team Franse en Italiaanse onderzoekers bekeken de lichamelijke reactie van 15 mannelijke studenten die intervaltraining deden op zowel een loopband als buiten, schrijft Real Clear Science. Elke man rende 30 seconden lang 15 rondes op hoog tempo en rustte vervolgens 30 seconden op een track, een loopband met een hoek van 1 procent en een loopband met een hoek van 1 procent en 15 procent meer snelheid.
De data toont aan dat de hardlopers zichzelf meer uitputten op de weg dan op de loopband in een hoek van 1 graad. Maar, waarom? De onderzoekers denken dat de loopband de hardloper van elastische energie voorziet en ze daardoor een kleine extra boost krijgen. Hierdoor hoef je minder moeite te doen om vooruit te komen.
Dus, wil je indruk maken op jezelf en je persoonlijk record qua inspanning verbreken? Dan kan je echt nog wel op de loopband staan, je moet alleen minstens 15 procent harder rennen. Kan je best.