Zo vaak zou je moeten sporten als je veel zit
Ben je bang dat de hele dag zitten gelijkstaat aan een trage dood? Er is hoop.
© Getty Images
Wetenschappers zijn erachter: je kunt de nadelige gezondheidseffecten die je krijgt door de hele dag zitten (bijvoorbeeld op je werk) teniet doen door te sporten.
Het kan je risico op diabetes type-2, een hartaandoening, een beroerte, kanker en zelfs een vroege dood vergroten. Maar, je kunt deze problemen voorkomen met sporten. Een enorm groot nieuw onderzoek onder 1 miljoen mensen van over de hele wereld toont aan dat minstens een uur sporten per dag het risico op een vroege dood en andere narigheden vermindert. Dit betekent dat je moet lopen of fietsen wanneer je kunt of sporten tijdens de lunchpauze om de negatieve effecten van de hele dag zitten te voorkomen. Elke dag urenlang televisie kijken is ook slecht voor de gezondheid. Amerikanen kijken bijvoorbeeld gemiddeld zo’n 3 uur televisie per dag. Een uur sporten per dag kan ook die gezondheidseffecten beïnvloeden. Dus kom met je luie kadaver van die bank af en ga bewegen.