Waarom ‘s morgens sporten zo goed is als je niet wil aankomen

Hierbij nieuws waarvoor je je bed wel wil uitkomen: de ochtend omarmen zorgt dat je lichaam in het juiste ritme komt om sneller vet te verliezen. Personen die zichzelf omschrijven als ochtendmens blijken automatisch gezonder eten te kiezen gedurende de dag. Hoe? Nou, kijk eens naar onze covermodellen. Uiteraard verschillen hun fitnessroutines, maar er is één ding waar ze het praktisch allemaal over eens zijn: de voordelen van vroeg je bed uit komen. The Rock drukt na 04.00 uur ’s morgens niet meer op snooze en Mark Wahlberg speelt al een rondje golf voordat het gros van ons de ogen opent.

Is in de ochtend trainen beter?

Oké, grote kans dat je liever hun salaris dan bioritme nastreeft, maar nieuw onderzoek gepubliceerd in Obesity stelt dat dit wel je snelste route naar een droomlichaam kan zijn. Finse onderzoekers ontdekten dat jezelf als ‘ochtendmens’ identificeren dus niet alleen zorgt dat je gezonder eet, maar ook dat je pogingen tot gewichtsverlies een stuk vruchtbaarder zijn. Mensen die hun dag later beginnen blijken over het algemeen meer suikers en minder eiwitten binnen te krijgen én lopen ook nog eens meer kans op hartziekte.

Om je bioritme te veranderen hoef je echt niet al je moed en wilskracht bij elkaar te rapen en de wekker om 04.30 uur te zetten. Begin gewoon met de gordijnen open te laten waardoor je langzaam gewekt wordt door natuurlijk ochtendlicht – hierdoor krijg je vanzelf minder van het slaaphormoon melatonine in je bloed. Deze hormonale verandering zorgt dat je circadiaans ritme naar voren verschuift, waardoor je op een natuurlijke manier vroeger wakker wordt.

Combineer deze wetenschap met onderzoek van Appalachian State Uni dat ontdekte dat archetypische ‘rise and grinders’ (mensen die al om 07.00 uur staan te trainen) sneller tot rust komen én meer groeihormonen aanmaken en je weet gewoon dat dit het beste idee van 2018 is.

Tip: Sla de koffie maar vast in voor dag één.