Onderzoek: grotere biceps zijn goed voor je hart
Spieren niet alleen zorgen dat je vrouwen scoort, maar ook dat je gezond blijft.
Uit onderzoek van de UCLA blijkt dat mannelijke hartpatiënten met de meeste arm- en beenspieren (en het minste buikvet) 68 procent minder kans hebben om binnen zeven jaar dood te gaan door cardiovasculaire aandoeningen, dan slanke mannen. Je hebt dus niet specifiek grotere biceps nodig, maar meer spieren werkt wel in je voordeel - en daar zijn je armen toch wel het visitekaartje van.
De kans op een hartaanval
De reden: spieren zorgen voor een betere insulinefunctie, wat een rol kan spelen in de vertraging van het ontwikkelen van hartproblemen, stellen de onderzoekers. Hoewel het UCLA-onderzoek alleen de spieren in de ledematen van de patiënten mat, kan jij je het best gewoon richten op spieropbouw in je hele lichaam. Hoe beter je lichaamssamenstelling, hoe meer in balans en gezonder je uiteindelijk bent, uiteraard.
Spieren zorgen voor een hoger BMR (snelheid van je metabolisme in rust) waardoor je meer calorieën en buikvet verbrandt – 24/7. Een gezond gewicht leidt ook weer tot een gezond hart. Een onderzoek van de Mayo Clinic, dat overigens tien jaar duurde, ontdekte ook dat mensen met overgewicht gemiddeld 3,6 jaar eerder een hartaanval kregen dan mensen met een normaal gewicht. Daarbij bleek dat obese patiënten die een hartaanval hadden gehad gemiddeld 8,2 jaar jonger waren dan slachtoffers met een normaal gewicht.