Waarom suppen extreem goed is voor je lichaam
Heb jij al een poging gewaagd?
© Getty Images
Stand-up Paddleboarding, of 'suppen', zoals het in de volksmond heet, is één van de trending zomersporten van de laatste jaren. Of je nou bij een sloot, een meer of aan zee zit, na verloop van tijd zie je ongetwijfeld een peddelende polonaise van suppers. Vanaf de kant ziet het er misschien verdomd lastig uit, maar in de praktijk is suppen best laagdrempelig - waardoor zelfs de wankelste watersporters niet per definitie in het water zullen eindigen.
Het mooie aan de SUP is dat je meerdere ingrediënten hebt waardoor het leuk is om te doen: het is een gezellige bezigheid (vooral in grote groepen), je bent lekker in de buitenlucht met water alom en het is spannend en tegelijkertijd ook ontspannend. Het is namelijk lastig om aan stressvolle zaken te denken als je jezelf overeind probeert te houden.
Hoeveel calorieën verbruikt suppen?
Daarnaast heeft suppen ook enkele voordelen voor je lichaam. Volgens personal trainer Gunnar Peterson, is het een perfecte full-body activiteit. "Je moet jezelf in balans houden, waardoor je quads, hamstrings en bilspieren voortdurend aangespannen blijven," zegt hij. Je gehele lichaam moet namelijk goed samenwerken om je zowel van balans als peddelkracht te voorzien - met als gevolg dat je van top tot teen fysiek bezig bent.
Tijdens het suppen verbuik je op toursnelheid daarom ongeveer 400 á 600 calorieën per uur. Deze hoeveelheid neemt toe als je stroming, tegenwind of snelheid aan de berekening toevoegt. Volgens experts staat een uur intensief suppen zelfs gelijk aan ongeveer 19 kilometer hardlopen. Daarnaast valt suppen zowel onder cardio- als krachtport, waarmee je op meerdere fronten zoden aan de dijk zet voor je lichaam. Je spierpijn de dag na het suppen zal bevestigen dat dit inderdaad het geval is.
Kortom, blijf vooral suppen als je dat al deed. En ga vooral suppen als je het nog niet hebt geprobeerd. Wat heb je te verliezen? Oké, je evenwicht misschien.