Deze zes producten zitten vol met creatine
Het is je primaire brandstof voor explosieve, high intensity trainingen en levert meer spiermassa, lichaamsgewicht, kracht en een sneller herstel op. Je lichaam maakt het zelf aan, er zijn supplementen voor en het zit in voeding. Maar in welke voedingsmiddelen zit het precies, en hoeveel?
© Getty Images
De hoeveelheid creatine per gram geldt voor rauwe producten en kan verminderen wanneer je ze verhit.