Ectomorf, mesomorf, endomorf: wat vertellen deze lichaamstypes over jou?

De drie lichaamstypes werden ‘uitgevonden’ door psycholoog W.H. Sheldon. Sindsdien zijn deze 'somatotypes' behoorlijk populair geworden voor de omschrijving van onszelf en mensen om ons heen. Waarom? De meesten herkennen zich enigszins in één van de drie. Er worden zelfs dieet- en fitnessregimes op afgestemd. Nogal onterecht, deze lichaamstypes worden inmiddels namelijk beschouwd als pseudowetenschap; het is onzin.

Het belang van jouw lichaamstype voor vetverlies en spieropbouw?

Een kleine scherptetoets: er moest een belletje moeten rinkelen bij het woord ‘psycholoog’. Wanneer je je vanuit deze functie bezighoudt met iemands lichaamsbouw, blijft de schoenmaker niet bij zijn leest. Sheldon koppelde niet alleen lichamelijke kenmerken aan deze types, maar ook volledige persoonlijkheidsschetsen.

De extreme mesomorf had in zijn optiek een ‘vierkant, gigantisch hoofd’, maar was ook gespierd met minimaal lichaamsvet. Spiermassa vloog eraan, na minimale training. En ja, er zijn mensen die zichzelf, of een ander, daarin herkennen. Maar het menselijk lichaam heeft zoveel individuele verschillen, dat deze types simpelweg de lading niet dekken.

Ieder lichaam werkt hetzelfde

Zoals gezegd, zijn er individuele verschillen. Deze zijn genetisch bepaald. De één zal een wat snellere stofwisseling hebben, en meer kunnen eten. De ander zal sneller spiermassa aanmaken, en persoon nummer drie wordt sneller dik. Maar in de basis werken alle drie de lijven hetzelfde.

Bereken jouw caloriebehoefte met een rekenmachine en natuurlijk trial and error. Zo bereken je ook je calorietekort, of je surplus. Train met een degelijk volume, een hoge intensiteit en een frequentie die hoger is dan één.

Door jouw genetische aanleg kan de reactie op jouw methode verschillen met die van een ander, dat betekent niet dat je fundamenteel andere dingen moet gaan doen. Of je je nu kunt vinden in de endomorf of niet. Als jij makkelijk aankomt, moet je gewoon oppassen dat je niet te veel calorieën eet en genoeg beweegt.

We kunnen in ieder geval stoppen met elkaar omschrijven volgens deze lichaamstypes. Als mens ben je veel te uniek om in één van de drie hokjes gestopt te worden. Bovendien veranderen onze lichamelijke processen niet door hoe we eruit zien, er zijn alleen persoonlijke verschillen in de impact.

Als iemand ooit nog over de ectomorf, mesomorf of endomorf begint – en je ook nog eens wat wil verkopen op basis hiervan – REN.

Volg Men's Health ook op Facebook, Instagram
en TikTok.