5 argumenten waarom je recht hebt op een goede massage
Een massage is niet alleen lekker, maar uit onderzoek blijkt dat het ook gezond is.
Behalve ontspanning brengt een goede massage je nog veel meer: je spieren eens flink laten kneden is niet alleen lekker, maar ook goed voor je gezondheid én stemming. Hier zijn 5 argumenten waarom je weer een massage verdient.
5 argumenten waarom je recht hebt op een goede massage
Pijn in je nek
Tien nekmassages in tien weken. Klinkt dat even goed. En het resultaat ook: mensen met chronische nekklachten ervoeren een verbetering van 55 procent nadat ze dit regime hadden ondergaan, schrijft het Clinical Journal of Pain. Deze mensen scoorden ook nog eens 39 procent beter op de Neck Disability Index (waarmee de invloed van pijn wordt gemeten).
Atletische prestaties
Een massage kan ook gericht zijn op aanhechtingsplaatsen van spieren en pezen. Onderzoekers van het Journal of Strength and Condition Research kwamen er achter dat zelfs een sessie van 30 seconden het bewegingsbereik van gewrichten doet toenemen. Probeer het zelf: zoek de plek net boven je knie waar je spieren en pezen samenkomen en masseer jezelf daar door met je duim kleine cirkeltjes te maken.
Depressie
Of je voorkeur nou uitgaat naar een Zweedse massage, shiatsu of welke massagetechniek dan ook, het maakt niet uit als het gaat om het verminderen van depressieve gevoelens, schrijven onderzoekers in het Journal of Clinical Psychiatry. Hoe het werkt? Massages verminderen de hoeveelheid stresshormonen in je lichaam, verlagen je hartritme en bloeddruk en geven je stemming en ontspanningsniveau een oppepper door de afgifte van oxytocine en serotonine te stimuleren.
Hoge bloeddruk
Onderzoekers van het Journal of Alternative and Complementary Medicine schrijven dat de bloeddruk van mensen met een normale bloeddruk daalde na een 45-60 minuten durende diepe bindweefselmassage.
Onderrugpijn
Rugproblemen kunnen heel vervelend zijn. De oplossing is simpel: normale massagetechnieken kunnen je helpen om te ontspannen en de aanmaak van endorfine stimuleren waardoor je pijngrens omhoog gaat. Dat helpt vooral voor mensen met lage rugpijn.