Wetenschappelijk bewijs: cheat days zijn goed voor je

Een onderzoek van Journal of Consumer Psychology laat zien dat cheat days wel degelijk goed voor je kunnen zijn. Deelnemers aan het onderzoek kregen twee opties: een dieet van 1.500 calorieën per dag, of een dieet van 1.300 calorieën per dag met aan het eind van de week een cheat day waarop ze 2.700 calorieën mochten eten. Wat bleek? Degenen die kozen voor het dieet met de cheat day, hadden meer zelfcontrole dan de personen die elke dag 1.500 calorieën naar binnen werkten.

De wetenschappers concluderen dat het voor een mens lastig is om jezelf altijd alles te ontzeggen. Je wilskracht is namelijk een soort ‘elastiek’ dat breekt op het moment dat er te veel spanning op komt te staan. Daardoor is de kans groter dat je totaal de fout in gaat wanneer je jezelf alles ontzegd. Gun je jezelf af en toe een smokkelmaal of cheat dag, dan is de kans groter dat je je daarna weer bij elkaar kunt rapen en je dieet de rest van de week goed op kunt pakken.

Dus, diëters: gun jezelf af en toe wat. Het is beter voor je hoofd, én voor je dieet.