Vet verliezen? Verander je eettijden
Blijkt logischer dan je denkt.
© Getty Images
Iedereen wil vet verliezen zonder hun voedingspatroon te veranderen. Een nieuw onderzoek toont aan dat dit mogelijk is – als je wel de tijden waarop je eet aanpast.
Een klein onderzoek dat werd gepubliceerd in Journal of Nutritional Science ontdekte dat als je 90 minuten later ontbijt en dineert dan je normale tijden, je vet kunt verliezen.
Onderzoeken volgden 16 onderzoeksdeelnemers 10 weken lang en verdeelden ze in twee aparte groepen.
De eerste groep veranderde de eettijden zoals hierboven aangegeven en de tweede groep at volgens de normale tijden (dus die de deelnemers van zichzelf gewend waren). Geen andere aanpassingen werden gemaakt, dus kon iedereen gewoon eten wat ‘ie wilde, net als altijd. Voor en na het onderzoek werd bij elke deelnemer bloed afgenomen en vulden ze een vragenlijst over hun eetgewoonten in.
Aan het eind van de 10 weken ontdekten de onderzoekers dat mensen die hun eettijden veranderd hadden meer lichaamsvet hadden verloren dan de mensen die dat niet hadden gedaan. Er werden geen grote veranderingen qua lichaamsgewicht gezien, wat betekent dat het getal op de weegschaal de verandering in lichaamssamenstelling niet weergaf.
Wat veroorzaakte deze vermindering van lichaamsvet?
De onderzoekers hebben geen duidelijk aanwijsbare reden kunnen vinden, maar ontdekten wel dat mensen die hun eettijden hadden aangepast minder calorieën tot zich namen, omdat ze minder tijd hadden om te snacken en alcohol te drinken. Voorgaand onderzoek toont ook aan dat laat op de avond snacken je insulineniveau kan laten pieken waardoor je lichaam meer vet vasthoudt.
Wat dit betekent? Nou, als je ’t slim speelt: uitslapen = later ontbijten… dus why not?