Waarom je meer spinazie moeten eten als je niet kaal wilt worden
Waar spinazie wel niet goed voor is.
© Getty Images
Kaal worden is de nachtmerrie van vele mannen. Sommigen hebben gewoon genetische pech, bij anderen staat zo'n kale knar helemaal top. Toch lijkt het erop dat je zelf kan proberen je laatste kostbare haren te redden. Hoe? Spinazie eten, al heeft dat bij Popeye niet geholpen.
Uit onderzoek van de Amerikaanse Cleveland Clinic blijkt dat een laag ijzergehalte verantwoordelijk kan zijn voor versneld haarverlies. ‘Cellen gebruiken ijzer om energie uit je voeding te halen. En het groeien van haar kost veel energie,’ aldus onderzoeker dr. Trost.
Oorzaken van haarverlies
Hou je niet van spinazie? Hieronder nog een paar dingen die je kunt doen als je last hebt van haarverlies, iets wat de meeste mannen treft: zo’n 85 procent van de mannen zijn of worden tegen hun 50e verjaardag kaal, stelt de American Hair Loss Association.
Maar niet al het haarverlies is hetzelfde, en nog belangrijker, niet al het haarverlies is permanent. Het is belangrijk om te begrijpen waardoor je je lokken verliest – en dit probleem te identificeren. Denk aan genen, stress of omgevingsfactoren of een gebrek aan spinazie. Als je dat weet, kan je het proces tegengaan of zelfs omkeren.
Verschillende soorten haarverlies
Wanneer je een kale plek ontdekt, of extra haren uit je hoofd trekt wanneer je het wast, denk je al snel dat het een permanent probleem is. Maar er zijn twee soorten haarverlies: mannelijke kaalheid (permanent) en haaruitval (niet permanent).
Mannelijke kaalheid is erfelijk en kan al aan het begin van je twintiger-jaren beginnen. Je kunt het niet voorkomen of omdraaien, maar je kunt het wel behandelen, zegt dermatoloog Glynis Reina Ablon. Technisch gezien verlies je de haren niet, maar krimpen je 'normale' haren zodat je er kaal uitziet. Praat met je dermatoloog om uit te vinden wat het beste voor je is.
Haaruitval is een ander type haarverlies. De haarzakjes verzwakken en raken beschadigd, wat invloed heeft op de hoeveelheid haar die op je hoofd zit. Elke dag verlies je tussen de 50 en 100 haren. Maar door haarverlies trek je hele plukken haar uit je hoofd wanneer je het wast, of ziet je haarborstel eruit als een yeti. Dit type haarverlies kan komen door schadelijke omgevingsfactoren, ondervoeding en stress.
Stappen om haarverlies te voorkomen
Identificeer je stressfactoren. Maakt je baas het je moeilijk? Eet je genoeg groenten? Weten wat de oorzaak van het probleem is, kan de impact verkleinen. Er zijn een paar dingen die je kunt doen om externe stress te vermijden. Allereerst: vermijd agressieve ingrediënten in je shampoo en crèmespoeling. Deze kunnen je schedel irriteren en je haar brozer maken. Een shampoo of crèmespoeling kan haargroei niet stimuleren, maar je kan er wel een kiezen die je bestaande haren zo lang mogelijk op je hoofd houdt.
Wees voorzichtig met nat haar. Je lokken zijn extra gevoelig wanneer je net uit de douche stapt – kam je natte haar niet en wrijf het ook niet droog met een ruwe handdoek. In plaats daarvan gebruik je een zachte borstel om je droge haar mee te kammen. Gebruik een handdoek van microvezels om het water uit je haar de knijpen. Als je moet föhnen, gebruik je de koelste stand van je föhn om de schade zoveel mogelijk te beperken.
Een andere grote omgevingsfactor: Uv-schade. Extreme Uv-schade kan je haar ook beschadigen. Draag een pet of hoed als 't zonnetje fel schijnt. En- let op wat je eet. Door op je eten te letten, kun je haarverlies ook aanpakken. Eet gezond, gevarieerd en vers -en behoud die mooie coupe. En mocht je toch echt kaal worden: draag 't met stijl.