Is samen sporten beter dan relatietherapie? Experts vertellen

Je bent je waarschijnlijk bewust van alle voordelen die sporten met zich meebrengt als het gaat om je algehele gezondheid en welzijn, toch? Variërend van minder stress tot een gezonder immuunsysteem. Maar, zijn er ook voordelen van samen met je romantische partner sporten? Afgezien van haar glinsterend van het zweet in een yogabroek zien? Nou, het neemt niet per se de plek van relatietherapie in, maar psychologen zijn het er over het algemeen over eens dat sporten met je partner als geweldig supplement kan dienen. “Samen sporten is een goede manier om te beginnen de relatie die je met elkaar hebt te herstellen en samen plezier te maken, wat vaak de reden is dat ik het aan mijn cliënten voorstel”, zegt psychotherapeut Kelley Kitley.

Je wordt elkaars maatje

“Wanneer je begint te sporten als koppel, zie je elkaar als go-to person voor andere activiteiten die buitenshuis plaatsvinden,” zegt relatie-expert Rhonda Milrad. “Wanneer je samen staat te zweten in de sportschool, ziet je partner je als sterk en fit. Als ze vervolgens een keer wilt gaan bungeejumpen of bergbeklimmen, ben jij de eerste aan wie ze zal denken. Zo maken jullie samen betekenisvolle herinneringen omdat je een band krijgt door gedeelde passies en de toon zet voor een leuke, pittige relatie.”

Je voelt je meer verbonden met elkaar

“Een medicinebal heen en weer gooien, samen gewichtheffen of je looppas aan elkaar aanpassen wordt nonverbal matching genoemd”, legt professioneel therapeut Crystal Bradshaw uit. “Dit helpt mensen zich emotioneel verbonden te voelen met hun partner. Samen activiteiten uitvoeren zorgt voor koppels voor een context waarin ze aanwezig moeten zijn en op elkaar moeten letten om de benodigde handelingen te verrichten. Ze moeten met elkaar in tune zijn. Mensen voelen zich meer met elkaar verbonden en ervaren deze verbintenis ook meer. Sporten biedt hiertoe de mogelijkheid.”

Het verbetert je sexleven

“Niets zorgt dat je lichaamssappen zo gaan stromen dan wanneer je je partner zichzelf ziet pushen in een heftige workout”, zegt Milrad. “Onze primitieve behoefte aan veiligheid wordt versterkt wanneer we onze alfaman/vrouw kracht, sterkte en uithoudingsvermogen zien bezigen terwijl het zweet langs hun rug stroomt. Het gevoel dat je partner de kracht van een ‘beschermer’ heeft, resulteert in een grotere sexuele aantrekkingskracht en verlangen naar ze. En terwijl je dit ervaart, krijg je tegelijkertijd ook ‘last’ van zweethanden, een snellere hartslag en ademtekort door je eigen workout.

Je voelt je meer gesteund

Je bent niet alleen meer geneigd om je aan je eigen sportschema te houden als je een partner hebt die je motiveert, maar psychotherapeut Jonathan Alpert zegt dat sporten als koppel een extra laag steun bieft waardoor je beiden je fitnessdoelen kunt behalen. “Sporten als koppel biedt de mogelijkheid om samen een doel te stellen en te behalen”, legt hij uit. “Jullie willen allebei in vorm komen, koppels kunnen elkaar hierbij steunen en motiveren.”

Je voelt je zelfverzekerder (en minder jaloers)

“Sporten zorgt voor de aanmaak van bepaalde hormonen die opwekkend werken, en leiden tot een gevoel van zelfvertrouwen en je aantrekkelijk voelen,” legt Alpert uit. “Endorfine wordt geproduceerd in de hersenen en vrij gelaten tijdens sporten. Sporten stimuleert ook de productie van dopamine, wat kan leiden tot een plezierig gevoel. Een high, bijna. Dit speelt een grote rol in je humeur. Je zelfverzekerd voelen kan je helpen jaloerse gevoelens tegen te gaan – zeker in een relatie. Als je je goed voelt over jezelf, vergelijk je je minder met anderen en denk je minder na over wat je allemaal niet kunt.”

Volg je Men's Health al op Facebook en Instagram?