Ben je ziek? Deze 9 dingen kun je beter niet eten (en drinken)
Uiteindelijk moet je de tank toch weer aanvullen, maar dan wel met de juiste brandstof.
Eten is waarschijnlijk het laatste waar je aan denkt wanneer je griep hebt, maar uiteindelijk moet je de tank toch weer vullen en wat je kiest maakt uit voor je herstel. Hieronder de dingen die je beter niet kunt eten. Ook wij willen je beter zien worden.
9 dingen die je niet moet eten (of drinken) als je griep hebt
1. Koffie
Overslaan als: je op wat voor manier dan ook ziek bent, maar vooral wanneer je last hebt van je maag.
Waarom je je er rotter door voelt: De cafeïne in koffie werkt diuretisch: het drijft vocht af waardoor je vaak naar de wc moet en zelfs kunt uitdrogen. Slecht nieuws wanneer je een virus of andere infectie hebt, want genoeg vocht in je systeem is essentieel voor je immuunsysteem. 'Vocht geeft jouw lichaam de kracht om harder te werken', zegt internist Kristine Arthur. Cafeïne is nog slechter wanneer je moet overgeven of diarree hebt, aangezien beide ervoor zorgen dat er nog meer vocht uit je systeem gaat. Plus, cafeïne kan de spieren in je spijsverteringsstelsel stimuleren en je diarree nog erger maken. Even je koffieverslaving proberen te weerstaan dus!
2. Sinaasappelsap
Overslaan als: je hoest of een zere keel hebt.
Waarom je je er rotter door voelt: Sinaasappelsap is vaak verfrissend. Maar wanneer je griep hebt of keelpijn, kan het je keel extra gevoelig maken. 'Sinaasappelsap bevat citroenzuur, wat je ontstoken keel nog meer irriteert', zegt geneeskundedocent Taz Bhatia. Dat betekent dat je keel langer pijn doet en langzamer herstelt.
3. Snoep en frisdrank
Overslaan als: je ziek bent op wat voor manier dan ook, maar vooral wanneer je last hebt van je maag.
Waarom je je er rotter door voelt: 'Geraffineerde suiker eten kan het vermogen van witte bloedcellen om bacteriën te lijf te gaan onderdrukken', zegt dokter Arthur. Nadat je koekjes, snoep of suikerrijke cornflakes hebt gegeten, is je immuunsysteem nog een paar uur verzwakt. Hierdoor kan je lijf de bacteriën die je ziek maken niet goed uit je systeem krijgen. Geraffineerde suiker is een nog groter probleem wanneer je last hebt van een buikvirus. 'Suiker haalt vocht uit je lichaam, waardoor je een waterige stoelgang en diarree kunt krijgen', aldus dokter Arthur.
5. Knapperige snacks
Overslaan als: Je hoest of een zere keel hebt.
Waarom je je er rotter door voelt: 'De textuur van snacks als chips, granola of zelfs toast voelt als schuurpapier over je zere keel', zegt dokter Bhatia. En het voelt niet alleen rot, maar hoe meer je je keel irriteert, hoe langer 'ie nodig heeft om te helen. Knapperige snacks eten verlengt je misère vooral, terwijl je dat vooral wil tegengaan.
6. Alcohol
Overslaan als: Je ziek bent en vooral wanneer je een buikvirus hebt.
Waarom je je er rotter door voelt: 'Alcohol is net als koffie een diureticum dat zorgt voor uitdroging', zegt dokter Arthur. En aangezien je waarschijnlijk al uitgedroogd bent, zal de hoeveelheid alcohol in je bloed alleen maar stijgen, waardoor je sneller dronken bent dan normaal. 'Alcohol werkt daarnaast bevorderend op de spijsvertering, waardoor je diarree of een waterige stoelgang kunt krijgen', zegt dokter Arthur. Een glaasje minderen is sowieso een verstandig idee.
7. Melk
Overslaan: Bij verstopte luchtwegen en opstopping.
Waarom je je er rotter door voelt: Sommige mensen merken dat ze meer of dikker slijm aanmaken terwijl ze ziek zijn. Niet heel prettig. Kies voor (ongezoete) sojamelk: evenveel eiwitten, minder vetten. En door een paar dagen geen melkproducten te nuttigen loop je heus geen calciumtekort op.
8. Gefrituurd of vet eten
Overslaan als: Je een buikvirus hebt.
Waarom je je er rotter door voelt: 'Vet eten heeft langer nodig om te verteren, waardoor je misselijk kan worden en het zuur kunt krijgen', zegt dokter Bhatia. Ook kan het zorgen voor spierspasmes in je darmen, waardoor je diarree erger wordt. Bewaar de burger en friet voor later. En mocht je toch écht willen frituren, ga dan voor een airfryer.
9. Pittig eten
Overslaan als: Je een verstopte neus hebt.
Waarom je je er rotter door voelt: Normaal gesproken kan pittig eten gezondheidsvoordelen met zich meebrengen. Chilipepers en tabasco zijn heet doordat er capsaicine in zit, een samenstelling die je luchtwegen kan irriteren en waardoor je een loopneus krijgt. 'Dus als je al te veel snot hebt, zal een hete peper het alleen maar erger maken', zegt dokter Bhatia. Aan de andere kant: als je neus verstopt zit, kan het tijdelijke verlichting geven.