Dit zijn de gezondheidsvoordelen van regelmatig masturberen

Mannen. Een avondje de hand aan jezelf leggen is niets om je voor te schamen. 'Masturberen hoort bij een gezond seksleven', legt klinisch seksuoloog Gloria Brame uit aan Men's Health US. 'Het is totaal veilig en onschadelijk.' Sterker nog: sommige mensen geloven dat masturberen een deel van je persoonlijke verzorging is, een beetje zoals het poetsen van je tanden. En hoewel je er niet dagelijks een slinger aan hoeft geven, zoals je wel dagelijks je tanden poetst, brengt regelmatig masturberen een aantal grote gezondheidsvoordelen met zich mee, de masturbaten, zo u wil.

Het verlaagt het risico op prostaatkanker

Uit een onderzoek uit 2004 blijkt dat mannen die meer dan 21 keer ejaculeren per maand, hun risico op prostaatkanker met 31% verkleinen, in verhouding met mannen die vier tot zeven keer per maand tot een hoogtepunt kwamen. In 2016 keken de onderzoekers nogmaals naar dezelfde groep mannen van het eerdere onderzoek en ontdekten ze dat degenen die acht tot twaalf keer per maand ejaculeerde het risico op prostaatkanker met 10% verkleinden.

Het maakt je harder

Wanneer je ouder wordt verlies je spieren.. ook daaronder. Door geregeld te masturberen of seks te hebben train je je bekkenbodemspieren, waardoor je erectiestoornissen en incontinentie mogelijk kunt voorkomen. Volgens Gloria Brame blijft ‘ie hierdoor beter rechtop staan. Komt door Brame doordat het zuurstofrijke bloed dat naar je gelid stroomt in enthousiaste toestand, je penis gezond houdt. Drie tot vijf keer per week zal zorgen voor keiharde resultaten.

Je houdt het langer vol

Sommige mannen houden het niet lang vol in bed, simpelweg doordat ze nog niet genoeg geoefend hebben, zowel met als zonder partner. Regelmatig jezelf de hand schudden kan er voor zorgen dat je het langer volhoudt. 'Door een uur voor je date te masturberen, heb je meer controle', zegt Brame.

'Train jezelf door bij te houden hoe lang het duurt voordat je ejaculeert', stelt Ava Cadell voor. Cadell richtte het 'liefdescoaching' platform Loveology University op. Duurt het solospel normaalgesproken 2 min, probeer het de volgende keer dan 3 min vol te houden. Na 50 sec klaar? Bouw het dan op naar 60. Oefening baart kunst, nietwaar?

Goed voor je immuunsysteem

Door te ejaculeren komt het hormoon cortisol vrij, zegt hormoontherapie specialist Jennifer Landa. Cortisol heeft misschien een slechte reputatie omdat het gelinkt wordt aan stress, maar een kleine dosis kan je immuunsysteem een boost geven. 'Masturberen kan precies de goede hormonale omgeving creëren om je immuunsysteem te versterken', vertelt Landa.

Het verbetert je humeur

Bij masturbatie komen neurochemicaliën zoals dopamine en oxytocine vrij. Deze stoffen verbeteren je humeur en activeer de beloningssystemen in je hersenen.

'Een orgasme is de grootste dopaminebooster die je kunt krijgen — op drugs na', zegt Brame. 'Een breinscan van mensen tijdens een orgasme, lijkt op die van iemand die heroïne spuit.'

Volg je Men's Health al op Facebook en Instagram?