Onderzoek: slaap is het beste medicijn tegen blessures
Nee, dit is geen sla<del>a</del>p gelul.
© Getty Images - Tetra Images
Er een goede slaaphygiëne op nahouden heeft tal van gezondheidsvoordelen. Het is ook niet voor niets dat onze Martyn onlangs predikte dat niets heilig is, behalve slaap. Daar komt nog een nieuwe gezondheidsreden bij: nieuw onderzoek heeft uitgewezen dat een goed slaapritme blessurepreventief werkt.
Slaap: het beste medicijn tegen blessures
Een slechte nachtrust zorgt voor een slechter herstel en een lagere belastbaarheid. Dat is de conclusie uit een onderzoek dat onlangs is gepubliceerd in the Journal of Pediatric Orthopedics.
Aan het onderzoek namen 112 studentatleten (variërend in de leeftijd van 12 tot 18 jaar - deel. Onder die groep werden online vragenlijsten uitgezet. De responses werden vervolgens gekoppeld aan de letselrapporten die werden bijgehouden door de atletische afdeling van de school.
Wat bleek? Het aantal uur slaap per nacht en het cijfer op school waren de beste voorspellers van blessures. Atleten die gemiddeld minder dan acht uur per nacht sliepen hadden 1,7 keer meer kans op een blessure dan atleten die meer of gelijk aan acht uur slaap per nacht pakten.
De onderzoekers concluderen dat een slaaptekort geassocieerd kan worden met een hogere kans op blessureleed. Daarom is het van belang om er een goede nachtrust op na te houden. Slaap werkt in die zin als een beschermengel tegen letsel. Nóg een reden om vanavond op tijd het bed in te duiken.