9 pittige CrossFit-workouts met Push-ups

Push-ups zijn een perfecte oefening om in één klap je borstpartij, schouders, armen en zelfs een deel van je rug te trainen. Helaas kom je ze niet vaak tegen tijdens WODs. Hier zijn daarom 9 pittige workouts waarmee je toch aan je push-up-trekken komt.

Cindy

20 minuten AMRAP:

5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Air Squats

Murph

FT:
1 mijl (1,61 km) hardlopen
100 pull-ups
200 push-ups,
300 squats
1 mijl (1,61 km) hardlopen

Baseline

FT:

500 m roeien
40 Air Squats
30 AbMat Sit-ups
20 Push-ups
10 Pull-ups

Tabata Something Else

8 rondes van 20 seconden bewegen, 10 seconden rust.

Tabata Pull-ups
Tabata Push-ups
Tabata Abmat Sit-ups
Tabata Air Squat

CrossFit Games Open 11.2

15 minuten AMRAP:

9 Deadlifts 70/45 kg
12 Hand Release Push-ups
15 Box Jumps, 24/20”

Chelsea

30 minuten EMOM:

5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Air Squats

10 RFT: Deadlifts and Push-ups

10 RFT:

15 Deadlifts, 61/43 kg
15 Push-ups

The Chief

5 rondes van 3 minuten AMRAP:
3 Power Cleans, 61/43 kg
6 Push-ups
9 Squats
1 minuut rust

Volg je Men's Health al op Facebook en Instagram?