Is die vervelende jeuk van pre-workout ongezond, of niet?
Wij zochten het voor je uit.
© Getty Images
De Galliërs hadden toverdrank om superkrachten te verwerven, fitnessfanaten hebben pre-workout om net een tandje harder te gaan in de gym. Een scoopje in je mik en rammen maar. Je eerste setje heb je erop zitten en dan begint het – een jeukerig gevoel op je huid. Waar komt dat gevoel vandaan en is het eigenlijk schadelijk voor je? Men’s Health zoekt het voor je uit.
Oorzaak jeuk
De veroorzaker van dit kriebelende gevoel is een bestandsdeel dat in sommige pre-workouts zit, namelijk Beta-Alanine. Beta-Alanine is een niet-essentieel aminozuur dat door je lichaam kan worden aangemaakt.
Maar waarom zit het dan in pre-workout? Beta-Alanine maakt samen met histidine en het peptide carnosine. Carnosine is een stofje dat helpt bij het bufferen van waterstofionen in de spiercellen. Waterstofionen worden vrijgegeven bij fysieke inspanning en verhogen het zuurtegraad in je spiervezels. Volg je het nog? Mooi.
Hoge concentraties van carnosine helpen de verzuring tegen te gaan en kunnen daarmee je prestatie bevorderen. In de gym zal dit betekenen dat je net die 1 of 2 herhalingen meer kunt maken. Zo heeft onderzoek van in de Journal of the International Society of Sports Nutrition aangetoond dat een dagelijkse supplementie van 4 tot 6 gram Beta-Alanine voor tenminste 2 tot 4 weken de trainingsprestaties verbetert.
De jeuk echter, wordt veroorzaakt doordat zenuwuiteinden onder de huid worden geprikkeld en meer signalen afgeven dan normaal. Dit resulteert weer in jeuk en kriebels onder je huid.
Is het schadelijk?
Volgens Journal of the International Society of Sports Nutrition kent het jeukende gevoel geen gevaar. Zo heeft vooralsnog geen enkel onderzoek aangetoond dat het jeukerige gevoel schadelijk is op welke manier dan ook. Het jeukerige gevoel wordt meestal ervaren in het gezicht, de nek of de achterkant van de handen. Hoewel niet alle personen jeuk zullen ervaren, is het afhankelijk van de dosering. Een hogere dosis resulteert in meer bijwerkingen. Gelukkig voor iedereen verdwijnt het jeukerige gevoel meestal na 60 tot 90 minuten.