Eiwitten: 15 dingen die jij moet weten als krachtsporter

Whey of whey isolaat eiwitten, welke heb ik nodig?

Als je eiwitten bestelt, kom je normale Whey en Whey Isolaat tegen en vraag je je misschien af welke je precies nodig hebt. Laten we beginnen met zeggen dat je met normale whey hoe dan ook niet verkeerd zit... lees verder

Hoeveel eiwitten moet je eten om spiermassa op te bouwen?

De richtlijnen voor eiwitten zijn meestal verdeeld in twee kampen; een hoeveelheid gebaseerd op hoeveel je eet, óf op hoeveel je weegt. Beide formules kennen tekortkomen wanneer je zo snel mogelijk spieren wilt opbouwen... lees verder

De 10 beste plantaardige eiwitten voor de vegan krachtsporter of bodybuilder

Als vegan sporter is het best een uitdaging om aan je eiwitten te komen. Ze komen niet zomaar aanwaaien in grote hoeveelheden. Dit zijn 10 eiwitrijke, vegan producten waarmee je jouw proteïne-inname kunt spekken... lees verder

Wanneer moet je jouw eiwitshake drinken?

Een eeuwenoud gym-gezegde luidt: ‘Drink uw eiwitshake direct na uw training’. Het is een hardnekkig onderdeel van het voedingsadvies dat overgegeven wordt van gymbroeder op gymbroeder... lees verder

5 alternatieven voor eiwitpoeder

Wei-eiwitpoeder is misschien wel de populairste bron van eiwitten, maar dit betekent niet dat dit ook de beste bron is. Dit hangt geheel af van waar je het voor wilt gebruiken, welke smaak je voorkeur geniet en wat je doelen zijn. Wij verzamelden 5 alternatieven voor eiwitpoeder... lees verder

Éindelijk: Er is nu proteïnebier (met 21 gram eiwit) in Nederland te koop

Voor bierliefhebbers is de hemel officieel geopend. Niet meer die eeuwige eiwitshakes na een flinke trainingssessie, maar een lekker biertje met precies hetzelfde effect. Hoe dat kan? Lees verder

Zo ziet een vegan voedingsschema met 180 gram eiwit eruit

Als je veganistisch bent (of wil worden) is je eerste vraag waarschijnlijk, of je genoeg eiwitten binnen kunt harken met een plantaardig dieet. Ja, dat kan zeker, mits je de juiste producten kiest. Hieronder vind je een voedingsschema waarmee dit kan... lees verder

Dit zijn 5 producten met verrassend veel eiwitten

Je verwacht het misschien niet, maar de 5 producten die wij verzamelden zitten bomvol spieropbouwende eiwitten. Wil je weten welke producten dit zijn? lees verder

Kun je eiwitpoeder nog gebruiken na de houdbaarheidsdatum?

Eiwitpoeder doorloopt niet hetzelfde verouderingsproces als dat vlees of melk doet. Doordat eiwitpoeder droog is, is het voor bacteriën haast onmogelijk om te groeien. Dit betekent dat je eiwitpoeder kunt gebruiken na een bepaalde periode... lees verder

De gevaren van teveel eiwitten

Eiwitten zijn de basis voor spiergroei en daarom wordt dit natuurlijk ook massaal gebruikt. Toch zijn er bepaalde nadelen of gevaren aan overmatig eiwitgebruik. Wij zetten de meest voorkomende symptomen van teveel eiwitinname op een rijtje... lees verder

Dit zijn de 7 meestgemaakte eiwitshakefouten

Je verwacht het niet bij iets simpels als de bereiding van een eiwitshake, maar ook hier kan het mis gaan – op maar liefst 7 verschillende manieren. Uit onderzoek van de Universiteit van Montreal blijkt zelfs dat eiwitshakes voor 3 op de 4 professionele atleten niet effectief zijn... lees verder

8 snelle recepten met eiwitpoeder

Vind je eiwitshakes eentonig worden? Hier zijn acht recepten om een beetje te variëren met eiwitpoeder... lees verder

Voor krachtsporters: tien snelle, goede, eiwitrijke snackrecepten

Werk jij aan spieropbouw, en eet je daarom graag wat extra eiwitten door middel van eiwitpoeder? Om het niet alleen maar via shakes binnen te krijgen... lees verder

Dit wokgerecht bevat een goede 52 gram eiwitten

Gewone kipfilet is saai, maar als je een druk leven hebt, merk je dat je vaak geen tijd hebt (lees: wilt maken) om jezelf een goed maal te bereiden. En daar heb je ’t mis... lees verder

Recept: zelfgemaakte eiwitrepen met pindakaas

Na je trainingssessie heb je een flinke dosis eiwitten nodig. Deze eiwitrepen bevatten vetten, eiwitten en koolhydraten om je spieren mee te voeden. Wat wil je nog meer?
lees verder

Volg je Men's Health al op Facebook en Instagram?